بقلم الاستاذ الدكتور جمال شعبان

الكيتو نظام غذائي يعتمد علي إحداث انقلاب فسيولوجي في الجسم وتحويل مادة الطاقة المستخدمة إلي دهون بدلا من الجلوكوز

وجاذبية الكيتو أنه يعطيك نتائج مبهرة أولية من حيث انخفاض سريع في الوزن

إلا أن مضار الكيتو جمة علي المدي القريب والبعيد

وقد حذرت منه رابطة القلب الأمريكية أخيرا
حيث إنه قد يرفع الكولسترول الضار
ويؤدي إلي تصلب شرايين القلب التاجية

كما أنه قد يتسبب في اختلال كهرباء القلب
بما لها من عواقب وخيمة وعقابيل وبيلة
منها الذبذبة الأذينية
ومنها السكتة القلبية والدماغية
والجلطات
واعتلال عضلة القلب
والفشل القلبي

والعبد لله قد كان من أول المحذرين من مخاطر الكيتو وأضراره وكتبت عنه هنا منذ عدة شهور محذرا

حذارِ اللجوء إلي أنظمة غير فسيولوجية ضد الفطرة التي فطر الله الناس عليها

كلوا واشربوا ولا تسرفوا

قل من حرم زينة الله التي أخرج لعباده والطيبات من الرزق

كل الأكلات الحلال طيبات
نتناول منها بلا إسراف

وننخرط في رياضة مناسبة لأعمارنا وحالة قلوبنا

عادل الشعيبي

اكتشفت أن (مرض السكر) عندي يصل إلى 500 درجة عافاكم الله، وبدأ الناس يأتوني بمشورات وفق تجاربهم الخاصة.

وباختصار بعد شهر من الحمية والرياضة نزل حتى (300 مفطرا) و (200 صائما) تقريبا.

استعملت كثير من الشعبيات ولم تنفع.

فقررت أن أتبع ثلاثة حلول لعلاج هذا الارتفاع، كل حل لمدة اسبوع:

١/ الحمية الشديدة والرياضة.
٢/ زيت الزيتون.
٣/ علاج المستشفى.

الحل الأول:
(الحمية الشديدة مع الرياضة)
ذهب اﻷسبوع بدون فائدة إلا نزولًا طفيفًا لا يذكر.

الأسبوع الثاني :
(استخدام زيت الزيتون)
حصلت فيه المفاجأة بعد ثلاثة أيام من استعمال زيت الزيتون حللت مفطرا = فكان 180 أي أنه نزل 100 درجة.

وبعد ثلاثة أيام أخرى كانت المفآجأة اﻷخرى، حللت مفطرا فكان 93 فقط.. ليس صائما

بعد هذا هل زيت الزيتون حل مؤقت ثم يترك؟
أو يستمر عليه المريض؟

ربما يكون الاستعمال على فترات .. واﻹنسان أعرف بنفسه.

وأيضا هل الزيت ينشط البنكرياس ليعمل عملا صحيحا؟

أو أن عمله يمتص السكر الزائد من الدم؟
أو أن الزيت يساعد الأنسولين في الدخول للخلية؟

ربما تكون اﻹجابة التي تهم الكثير أن السكر خف من الدم والأعراض ذهبت تماما، والباقي لايهم.

والمقادير التي اتبعتها كالتالي :
ملعقتين أو أكثر قبل النوم.
ومثلها على الريق صباحا.

وأهمها التي على الريق.

استعملت التي قبل النوم لمدة اسبوع فقط.
واستمررت على التي على الريق.

هل التأثير كان بسبب زيت الزيتون؟

هذا ما ظهر لي وأجزم به لما تواصلت مع الناس كثيرا ورأيت الكثير منهم استفاد.

ومن الأشياء التي لاحظتها وهي مهمة
أن كلما كانت المدة التي بين شرب زيت الزيتون على الريق والأكل طويلة = كان أنفع للمريض، كأن تكون ساعة تقريبًا.

هذه الرسالة كتبتها بعد ملاحظة هذه التجربة لعدة شهور، وما زالت أرقام السكر طبيعية والحمد لله أولاً وأخيرا.

أكتب بعض النتائج التي ظهرت لي من خلال تواصلي مع الناس من من استعملوا الزيت واتصلو للمشورة.

وأنقل إليكم ما قالوا باختصار :
تفاوتت أجسام الناس في الاستجابة، فبعضهم قال من أول يوم نزل السكر ١٠٠ درجة، ومنهم بعد ثلاثة أيام رأى نتيجة ممتازة.

والفوائد التي خرجوا بها كالتالي :

١/ أغلبهم -إن لم يكن كلهم- يقولون صلحت الباطنية عندهم، حتى إن بعضهم قال كان عندنا القولون مزمن ومتعب فشفي تماما بفضل الله عز وجل.

٢/ أغلبهم يقولون بأن الأعراض خفت جدًا أو ذهبت كحرارة وبرودة القدمين في الليل أو كثرة التبول ..

٣/ ومن المقربين والزملاء من كانوا يستعملون حبوب السكر وتركوا الحبوب بعد التداوي بزيت الزيتون واستفادتهم منه.

أما من كان يستعمل الإبر وهم قليل يقولون خففنا الكمية إلى النصف ونحاول تركها بالكلية بإذن الله.

وممن جرب شرب الزيت على الريق من لم يكن مصاب بالسكري يقولون : بعد الزيت ذهبت كثير من الأوجاع كأوجاع الساقين والركب.

لم يتصل أحد على كثرتهم يشكو ضرر التداوي بشرب زيت الزيتون وهذامن نعمة الله.

أنشرها لعل غيرك يستفيد والشافي الله قبل كل شى حتى بالدعاء يشفى الانسان. كماوصلني.

أطعموا أطفالكم قبل البلوغ زيت الزيتون وأدهنوهم به

محاضرة للبروفسور :
حسان شمسي باشا

اخيرا لقيت فرصة عشان اعرفكم المعلومة المفيده دى?

••#هل_تعلم عزيزى القارئ الجميل إن شربك للكافيين المفروض يكون فى اوقات معينه مش وقت ماتحس نفسك محتاج تظبط دماغك تشربها وخلاص ?
او بمعنى اخر انت بتشربهاغلط!
تعالى اقولك بقى اى الكلام ده??

. الكافيين الموجود بالقهوه يصنف ك دواء..وفعليا أكثر دواء شائع أو عليه ادمان بالعالم ..90%من الناس ف العالم بيتناولوا الكافيين بشكل أو بآخر عن طريق ” القهوه والشاي وغيره”…. طيب لى بيصنف ك دواء ؟؟؟
لانه بياثر على الخلايا العصبيه بطريقة مشابهه لبعض الادويه وممكن يسبب الإدمان وعلى الأغلب معظم ال بيقراء دلوقتى مدمن للقهوه بنسبه كبيره..

• فى معلومه غريبه ب كتاب CAFFEINE لى مايكل بولن
  بتقول أن القهوه اكتشفت فى العالم الاسلامى تقريبا وقت٨٠٠ ميلادى وبعدها بدأت النهضه العربيه الاسلاميه ال هو العصر الذهبى الاسلامى بعد كده انتشرت القهوه فى اوربا
  وguss what بدأ العصر الذهبى الاوربى?
  فبيقول أن القهوه كان ليها تأثير كبير فعلياً…لأن القهوه تزيد من الإنتاجية للناس، بتزيد من قدرتنا على التعلم وبتزيد قدرتنا على التركيز.

•وحده من فوائد القهوه الثانيه أن فيها مضات اكسده والنقطه دى بتساعدنا فى الحماية من بعض الأمراض المزمنه
ولاكن فى مشكله للكافيين..ألا وهى، ان عمر النصف للكافيين 5ساعات تقريبا..معناه!!!!
إن مثلا لو شربنا قهوه على الساعه2م بعد 5ساعات..نصف كمية الكافيين الموجوده بالقهوه لسه موجوده بالدم! الساعه7م نصف الكميه لسه موجوده وبعد 5 ساعات بيكون ربع الكميه لسه موجود…”ف كل 5ساعات بيقل التركيز للنصف”..لانه بيفضل فى الدم فتره طويله

طيب ولي الكلام ده ممكن ميكونش كويس ؟ ازاى بيشتغل الكافيي؟
ده لانه بيرتبط بمستقبلات ماده أخرى اسمها ال Adenosine وهى واحده من النواقل العصبيه ال بتتراكم خلال اليوم ف دماغنا وبليل لما تتراكم الماده دى بتكون الشعور بالنعاس وبتخلينا ننام بطريقه افضل ف الكافيين بيرتبط بمستقبلاته وبيمنع أن النواقل العصبيه دى تشتغل بالشكل الصح..ف الأمر ده هو ال بيأدى اننا نصحى ونصحصح كده لما نشرب الكافيين
بس المشكله هتكون موجوده لو فى كافيين موجود بالدم لما نيجى ننام? الأمر ده ممكن يأثر على جودة النوم بتاعتنا وممكن يمنعنا من الدخول بالنوم اصلا.
بس حتى لو انت من الناس ال بتشرب القهوه او الشاى وتدخل تنام عادى..هنا الكافيين ممكن يأثر على جودة النوم

••• النوم فى مراحل ?
وفى مراحل العميقه من النوم
مهم جدا عشان النوم يكون صحى ..عشان المخ ينظف نفسه
عشان يعيد برمجة نفسه
مشكلة الكافيين أنه ممكن يثبط دخولنا فى مرحلة النوم العميقه ف مناخدش نوم عميق كافى.. مع أنه احنا نايمين 8 ساعات..بس بنصحى مش حاسين بالنشاط والحيويه زى منكون منمناش كويس أو فتره صغيره بس ال نمناها!
المشكله مش بس فى القهوه ممكن تكون الشاى، الشاى الأخضر،الشوكلاته الداكنه..الخ

•ف يفضل أنه مناكلش كل ده بعد الساعه12الضهر..لأن زى ما قولنا فوق أن الكافيين بيفضل فى الجسم فترة طويلة.

ف بعد12″ الضهر طبعا?”مناكلش اى حاجة فيها كافيين، عشان نحسن من جودة نومنا..حتى لو انت من الناس ال بتشرب قهوه وتنام..فده هياثر عليك فى نومك العميق ومش هتحس بالراحه ال مستنيها

• فى بدائل لو مضطر بعد الساعه12تشرب الكافيين وهو
القهوه منزوعة الكافيين Decaf
طبعا ده مش معناه أنها منزوعة الكافيين نهائي..لأن فيها فعلياً 10%من فنجان القهوه العادى
بس ممكن عادى نشربها بعد الضهر..على الأقل هتكون افضل من أننا نشرب قهوه عاديه ونفس الكلام فى الشاى منزوع الكافيين….والحلو أن فى الDecaf فيها نفس مضادات الأكسدة ال اتكلمنا عليها ف بردوا بتستفيد منها بالشكل ده

•لا تشرب الكافيين بعد الاستيقاظ مباشرتا من النوم
نحاول نخليها بعد ساعتين تقريبا بعد ما نصحى
لان لما نصحى الصبح بيتم إفراز هرمون الكورتيزون ال بيدينا شعور ب النشاط والحيويه الصبح..وبعدين بيبدا ينزل مستوى الكورتيزون..ف بعد ساعتين تقريبا الواحد يقدر يعزز النشاط ده عن طريق شربه لأى نوع من الكافيين
بس لو شربناها مع ارتفاع الكورتيزون الصبح فده هياثر على عمل الكورتيزول وممكن يبوظ دورة النوم والاسترخاء بتاعتنا..ف بعد الاستيقاظ بساعتين نشرب الكافيين ومش بعد الاستيقاظ مباشره?
وكمان يفضل لو شربنا القهوه ما نشربهاش مع سكر او حاجه فيها سكر عالى…وده لان الكافيين بيحفز الجسم أنه يسحب السكر من مصادر السكر فى الجسم..ف ده بيأدى إلى ارتفاع السكر فى الدم…ولواكلنا سكر كمان ف ده يؤدى إلى ارتفاع السكر بالدم بشكل كبير ويؤدى إلى ارتفاع هرمون الأنسولين وال يؤدى إلى شعورنا بالخمول عشان كده بنحس بيه لما ناكل حجات مسكره كتير ف بالتالى زاد مستوى الأنسولين وقل السكر بالدم بشكل سريع ف نحس بالخمول ال اصلا شربنا قهوه عشان نخلص منه ??
عشان كده الافضل اشربوها ساده?
صاحب المعلومات المفيده دى :
كيف تشرب القهوه بطريقة صحيحة -حسب ما يقوله العلم
Doctor Adam

بقلم الاستاذ الدكتور جمال شعبان

السادة عشاق القهوة مبروك
اشربوا قهوة وما تقلقوش

القهوة بكل أنواعها مفيدة لقلوب الأصحاء
آمنة ولا تضر قلوب مرضي القلب
وربما تطيل العمر
(من فنجان إلي ٣ فناجين يوميًا )

أكدت دراسة حديثة عرضت في مؤتمر كلية القلب الأمريكية مارس ٢٢
أن شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو اختلال كهرباء القلب الخطير
بل يرتبط أيضا بالعيش لفترة أطول، بالنسبة للأصحاء
وللمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية علي حد سواء

وأكدت الدراسة
أن تناول القهوة بانتظام، وخاصة كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم، كل أنواع القهوة (مطحونة، سريعة التحضير، منزوعة الكافيين) قللت من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات.
يقلل كثيرا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
وقصور الشرايين التاجية،
وفشل القلب الاحتقاني،
والسكتة الدماغية،
وعدم انتظام ضربات القلب،
ويقلل أيضا الوفيات .

رغم أن 80 في المائة من الأطباء كانوا دائما ينصحون بالتوقف عن تناول القهوة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في دقات القلب، بدون سند علمي واضح.

بينما توفر هذه الدراسة الطمأنينة بأن القهوة ليست مرتبطة بالإصابة بأمراض القلب أو تفاقمها،
بل قد تكون في الواقع وقائية لللقلب

كل عام وانتم بخير تقبل الله صيامكم وقيامكم وغفر ذنبكم عيد فطر مبارك

لماذا يقل الحب بعد الزواج وفي العلاقات طويلة الأمد ؟
الإجابة: الدوبامين

من المعروف إزدياد نسبة هرمون الدوبامين (dopamine)
أو (pleasure chemical) في مراحل الحب الأولى من الانجذاب العاطفي٬ بينما أكدت دراسة بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF) أن الأمر مختلفا مع الأزواج
وممن تربطهم علاقات ناجحة طويلة الأمد٬ حيث تبين نقص الدوبامين في أجسادهم٬ وإزدياد هرمون أخر يسمى الأوكسيتوسين (oxytocin) أو (bonding chemical). يعني ببساطة: إن كيمياء الحب (بأشواقه ولوعته) مختلفة عن كيمياء الزواج (العلاقات المستمرة طويلة الأمد).

هذا الكلام أهم مما نتخيل٬ فنظرة البعض للزواج خاطئة من الأساس٬ البعض يبني فكرة الزواج على الانجذاب العاطفي فقط على اعتبار أنه الحب،٬ وتكون الصدمة حين يتزوج أحدهم وفي ذهنه هذه الفكرة الخاطئة، حينها سيكون لسان حاله “يا ريتي ماتجوزت”٬ بل وسينعت كل من سولت له نفسه على الزواج بالجنون وسينصحه بالعدول عن رأيه٬ لجهل منه بمفهوم الحب و مراحله.

ما هو الحب إذا !؟ وما هي مراحله ؟

لو تأملنا أي علاقة مثالية، سنجد انها تمر بثلاثة مراحل:

المرحلة الأولى: الانبهار (Infatuation):
وهي مرحلة الدوبامين.
في هذه المرحلة تكون القصة في بدايتها. ترى الشخص الذي تحبه وكأنه (كامل) ولا نقص فيه٬ ظريف وخفيف الظل وتكون سعيداً وأنت معه٬ تشعر انه مختلف عن كل من قابلتهم في حياتك.
هذه المرحلة هي التي أنتجت كل قصائد الحب والأغاني في التاريخ الإنساني٬ وهي المرحلة الوحيدة التي تركز عليها وسائل الإعلام والدراما الرومانسية.

ولكن ( احذر كل الحذر، من قرار الارتباط في هذه المرحلة )

المرحلة الثانية: الاكتشاف (Exploration)
هي مرحلة تعرف كل من الطرفين على الآخر مع مرور الوقت.
الوقت هو الضمان االأهم في نجاح أي علاقة٬ فهو كفيل بأن يكشف عيوب الشخص الذي تحبه٬ و إظهار حقيقة أنه ليس كاملا كما كنت تظن.

هل هذا طبيعي؟ الإجابة: طبيعي تماما.

وحين تجد أن هذا يحدث في علاقتك الجادة فاعلم أنك تسير في الطريق الصحيح .. لأن في هذه المرحلة تختفي الصورة المزيفة التي كنت تراها في مرحلة الإنبهار وسترى الشخص على طبيعته.

“”””في هذا الوقت يمكنك أن تقرر”””””

المرحلة الثالثة: مرحلة التعايش والعشرة (Commitment and companionshi_
وهي مرحلة الأوكسيتوسين
في هذه المرحلة يصل الطرفان إلى معرفة كاملة بعيوب بعضهم٬ وتكون عندهم القدرة على معايشتها والتكيف معها.

و هنا تأتي المقوله الشهيرة للفيلسوف الأمريكي سام كين (Sam Keen):
We come to love not by finding a perfect person, but by learning to see an imperfect person perfectly

هذه المرحلة هي “””أصعب مرحلة في العلاقات””” لأنها تتضمن المجال لحل الخلافات التي تنشب – حتما – بينكما٬ وكيفية تعامل كل منكما مع عيوب الآخر.

تجاوز هذه المرحلة ، تعني “”””أقصى درجات الحب””” التي من الممكن أن تصل إليها العلاقة.

و أما القدرة على إستحداث “مرحلة الإنبهار” من حين لأخر في مرحله التعايش يضمن إستمرار العلاقة والذهاب بها بعيدا. فلا بأس في زيارة نفس الأماكن التي كنا فيها في بداية تعارفنا٬ كلمة رقيقة٬ لمسة حانية٬ هدية بسيطة. هذه هي العلاقة الأقرب للمثالية٬ وليست مرحلة الانبهار فقط كما توهمك أغلب الأفلام والدراما الرومنسية إن لم تكن كلها.

يقع في هذا الشرك ملايين من الناس٬ حين يجدون أن مشاعرهم قد تغيرت دون أن يفهموا السبب٬ وتكون النتيجة دمار علاقة رائعة٬ دون أن يعلموا أن هذا التغير جزء من العلاقة الطبيعية بل ودلاله على صحتها ونضجها.

الغزل والرومانسة والإنجذاب والسهر والحديث الطويل الممتع الذي لا يكل منه ولا يمل في “مرحلة الإنبهار” طبيعي، لأنك لا ترى عيوباً وهذا لا يعتبر حباً.

أما الحب الحقيقي فهو مرورك بجميع مراحل العلاقة بنجاح ٬ لأن هذا يعني أنك عرفت شخصا وأدركت عيوبه وظللت مصرا على الحياة معه رغم كل شيء.

⃣ آكل رز ولا مكرونه؟

• الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟

• القهوه افضل وافيد

⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟

• ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟

• مفيش مقارنه اصلا …شوفان طبعا

⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟

• كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟

• كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟

• زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟

• كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟

• كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟

• ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟

• نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟

• اعمل فشار في البيت.

⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟

• الغامقه ممتازه وتكون فوق70جرام

Cpd

اكثر الاخطاء الرمضانية

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

• الموز. – الحليب. – التمر.
• الأفوكادو. – المشمش المجفف.
• الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
• الكاكاو الداكن.

أسوأ اختيارات السحور:

كباب – بيتزا –
معظم الوجبات السريعة – الأجبان

أفضل اختيارات السحور:

تمر – حليب – المشمش المجفف –
خبز أسمر – موز – القرع

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك.

كل العام وانتم بالف خير وصحة وسعادة

الفيبروميالجيا.. اللص الخفي

السيدات اللي كتير بتشكي إنها على طول تعبانة، وبتعاني من آلام منتشرة في جسمها كله، رغم إن تحاليلها كلها سليمة.
حاولي تركزي في كل كلمه في البوست لعله يرشد الكثير منكن عن سبب آلامهن
الفيبروميالجيا مرض نفسي عضوي..؟؟؟.. هو مرض يُصيب النساء أكتر من الرجالة ده مبدئياً.
تاني شي بيتسلل للشخصية الحساسة أو الكتومة في زعلها أو اللي تعرضت لصدمه نفسية كبيرة في حياتها ..وإلخ ، وبيزيد الألم مع سوء الحاله النفسية..
وهو عبارة عن اضطراب في الناقلات العصبية المسئولة عن إحساسك بالألم…
هو مرض مزمن (يعني مش بيخف ولازم تتعاملي معاه طول حياتك متل مرض السكر .
طيب هل أي وجع بتحسي في هو فيبروميالجيا..Absolutly
لازم تتوافر الشروط التالية:
• ألم في العضلات مزمن بيزيد أحياناً ويقل أحياناً، منتشر في أجزاء متفرقة في الجسم، وخاصة الTendr points
• ألم متساوي في جانبي الجسم.
• ألم مزمن لمدة لا تقل عن 6 شهور.
• إنك بتعملي كل تحاليل المناعة بتلاقيها سليمة وفله.
أسبابة:
العلم لم يتوصل للسبب الحقيقي لوقتنا هذا والأرجح إنه مرض وراثي.
أعراضه:
• ألم مزمن بعضلات الجسم وخاصة عند اللمس، بيخليكي مش قادرة تعملي الأنشطة اليومية البسيطة.
• الألم بيزيد مع الراحة وأثناء النوم.
• بتصحي من النوم الصبح تعبانة رغم إنك المفروض نمتي عشان ترتاحي، وأول ما تبدئي تقومي من السرير وتتحركي الألم بيقل.
• احياناً تقومي من النوم تحسي إن مفاصلك متيبسة وتفك أول ما تتحركي.
• اضطرابات في النوم، مافيكي تنامي عدد ساعات طويلة متواصلة، عادة بتصحي كل شوية من الألم.
• صداااااااااع.
• ذاكرة ضايعة?.
• تركيز سيئ ?.
• انتباه…مفيش?.
• وكل هذا بيرافقه شوية اكتئاب وتوتر وقلق، نتيجة إنك
مش عارفه تمارسي حياتك بشكل طبيعي.
• غالباً مريضة الفيبرو بتعااااااني من القولون العصبي وضغط بالمثانة
مضاعفات المرض:
ما يميزه إنه لا يؤثر بالسلب على أعضاء الجسم.. يعني مش ذي الأمراض المناعية.
مضاعفته تتمثل في
• ألم بيزيد مع مرور الوقت.
• زيادة اضطرابات النوم.
• ممكن تدخلي في مرحلة اكتئاب.
عشان كده لازم تساعدي نفسك.. وتغيري نمط حياتك عشان تقهري المرض
علاجه في الطب الحديث
بيعتمد على أدوية علاج الأكتئاب والصرع
وهناك نوع من الأدويه بيعمل أعراض جانبيه بتكون أكتر من الألم اللي كنتي رايحه تتعالجي منه
طيب ايه الحل عشان أقلل من شعوري بالألم؟؟
*طبعا قليل اللي بيقدر يلتزم بس في ناس قادرة تلتزم بالآتي⬇️
• العبي رياضة وخاصة المشي.
• السباحة لو عندك مشاكل في المفاصل.
• تمارين المقاومة، هتقوي كتلتك العضلية وتقلل الشعور بالالم.
• تمارين التنفس يومياً.
• ابعدي عن العلاقات المؤذية.

بقلم الاستاذ الدكتور جمال شعبان

١- عندما تصوم ، تنخفض مستويات الانسولين ويزداد هرمون النمو البشري (HGH). تبدأ خلاياك أيضًا عمليات إصلاح خلوية مهمة وتغير الجينات التي تعبر عنها.

٢- يساعدك الصيام المتقطع على تناول سعرات حرارية أقل مع زيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف. إنها أداة فعالة للغاية لفقدان الوزن والدهون من الأحشاء.

٣- يمكن أن يقلل الصيام المتقطع من مقاومة الانسولين ويخفض مستويات السكر في الدم ، على الأقل لدى الرجال.

٤-تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل أضرار الأكسدة والالتهابات في الجسم. يجب أن يكون لهذا فوائد ضد الشيخوخة وتطور العديد من الأمراض.

٥-تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وعلامات الالتهاب.

٦- يطلق الصيام مسارًا تفاعليا يسمى الالتهام الذاتي ، والذي يزيل المخلفات من الخلايا.

٧- لقد ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في الوقاية من السرطان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات وبعض الدراسات البشرية. أظهرت الأبحاث التي أجريت على البشر أنه يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية الناجمة عن العلاج الكيميائي.

٨-قد يكون للصيام المتقطع فوائد مهمة لصحة المخ. قد يزيد من نمو الخلايا العصبية الجديدة ويحمي المخ من التلف.

٩-تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام المتقطع قد يكون وقائيًا من الأمراض الشيخوخة العصبية مثل مرض الزهايمر.
١٠- التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الأحشاء