⃣ آكل رز ولا مكرونه؟

• الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟

• القهوه افضل وافيد

⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟

• ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟

• مفيش مقارنه اصلا …شوفان طبعا

⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟

• كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟

• كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟

• زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟

• كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟

• كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟

• ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟

• نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟

• اعمل فشار في البيت.

⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟

• الغامقه ممتازه وتكون فوق70جرام

Cpd