هرمونات المتعة والسعادة

‏تقديم الاستاذ الدكتور نصر السيد

اهم 4 هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى الشعور بالسعادة وما هي الافعال اليومية التي نستطيع من خلالها تنشيط معدل هذه الهرمونات بأجسامنا وهي:
1▪︎ الإندروفين
2▪︎ الدوبامين
3▪︎ السيروتينين
4▪︎ الأوكسيتوسين

▪︎‏اولا إندورفين :
وهو هرمون يشبه المورفين وعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم الهرمون ليتغلب على الألم التي تسببه التمرينات وهو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة كذلك الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين
نحتاج 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين

‏▪︎ ثانيا دوبامين:
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز والمتعة هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالمتعة

‏▪︎ ثالثا سيروتينين:
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة الحقيقية

‏▪︎ رابعا أوكسيتوسين:
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن للأبناء والأصدقاء.. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة والود من جديد

‏الخلاصة:
▪︎أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل الأندروفين.
▪︎أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل الدوبامين.
▪︎أن نكون نافعين لغيرنا من أجل السيروتونين.
▪︎أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل الأوكسيتوسين