الطب البديل

7 نصائح لتغذية سليمة للصغار

تغذية وصحة الصغار
7 نصائح لتغذية سليمة للصغار
3 دقائق قراءة
2019 أغسطس 30آخر تحديث

محتويات

تغذية الأطفال الرضع
تغذية الأطفال الرضع في السنة الأولى
تغذية الأطفال بعمر سنتين
تغذية الأطفال في سن الحضانة
أكلات مغذية لأطفال المدارس
نصائح  لتغذية الأطفال في سن المدرسة


التغذية السليمة هي مفتاح سلامة عقل وجسم طفلك، والاهتمام بتغذية الطفل ومتابعة نموه بانتظام هو أمر شديد الأهمية، والطفل عندما يكتسب عادات غذائية سليمة منذ نعومة أظافره، فإنّ ذلك يجنبه مشكلات السمنة والنحافة طوال حياته، وخلال السطور التالية نقدم لك بعض النصائح لتغذية الأطفال بشكل سليم، كما نقدم لك بعض الأكلات المغذية للأطفال في مراحل النمو المختلفة.

تغذية الأطفال الرضع
تغذية الطفل السليمة هي أولى الخطوات لحياة صحية ونمو سليم، وتخلتف أساسيات التغذية مع مرور السن، وسنتحدث عن تغذية الطفل في السنة الأولى والثانية وحتى دخوله المدرسة.

تغذية الأطفال الرضع في السنة الأولى
طفلك الرضيع لا يحتاج منك سوى الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي لتغذيته، خاصة في عامه الأول.

احرصي على إرضاع طفلك 6-8 مرات في اليوم على الأقل، واعتمدي على حدسك والعلامات التي يصدرها طفلك عند شعوره بالجوع، مثل إدخال يده في فمه أو زمّ شفتيه أو بكائه.
تابعي عملية التبرّز خلال اليوم، فالرضاعة المشبعة السليمة، تجعل طفلك يتبرّز 3-4 مرات يوميًا.
تابعي نمو طفلك ومعدل زيادة وزنه كل شهر، فمنذ لحظة الولادة وحتى الشهر السادس من عمره، يزداد وزن الطفل بمعدل نصف كيلو شهريًا، ومنذ الشهر السادس حتى الشهر الثامن، يزداد الوزن بمعدل ثلاثة أرباع كيلو في الشهر، ومن الشهر التاسع حتى نهاية العام الأول، يزداد وزنه بمعدل ربع كيلو في الشهر، ومن الطبيعي والمثالي ألا يقل وزن طفلك عن 11-12 كيلو في نهاية عامه الأول. 
تغذية الطفل الرضيع في الشهر الرابع
لا تطعمي طفلك الرضيع أي مأكولات قبل الشهر الرابع، ويمكنك بعد بلوغه شهره الرابع أن تطعميه إلى جانب الرضاعة بعض الفواكه أو الخضروات.
جربي نوعًا واحدًا من الخضروات أو الفاكهة لمدة ثلاثة أيام، قبل إطعامه نوعًا آخر، حتى تتمكني من التنبؤ بالحساسية لبعض الأطعمة.
اغسلي ثمرة الخضار أو الفاكهة جيدًا وانزعي قشرتها أو البذور من داخلها، قبل إعطائها لطفلك، وانتبهي إلى أن إدخال أطعمة مثل ثمرات الخضار أو الفاكهة قد يسبب لطفلك اضطرابات في النوم بسبب الغازات.
أرضعي طفلك بعض المشروبات الدافئة مثل الكراوية ولا تحليها بالسكر.
اقرئي أيضًا: ما الفرق بين إدخال الطعام للرضيع في الشهر الرابع والسادس؟ 
تغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس
جربي إدخال الأطعمة المختلفة إلى جانب الرضاعة بداية من الشهر السادس.
تذكري أن التدرج في إطعام طفلك بأنواع مختلفة من الأغذية، يساعدك في معرفة الأطعمة التي تسبب له الحساسية.
تجنبي تقديم العصائر الصناعية أو عصائر طبيعية محلاه بالسكر لطفلك، فهذه العادة سبب في حدوث السمنة عندما يكبر، واعلمي أن إعطاء طفلك الفاكهة الطازجة كثمرة كاملة أفضل من إعطائه العصير، حتى يحصل على الفائدة الغذائية الكاملة.
تجنبي البقوليات في عامه الأول، فقد يكون مصابًا بأنيميا الفول وأنت لا تعلمين.
اسلقي ثمرة بطاطس وثمرة كوسة وثمرة جزر ثم اطحنيها في الخلاط واتركيها تبرد، ثم أطعمي طفلك منها بالملعقة الصغيرة.
تغذية الأطفال بعمر سنتين
لا تعطي طفلك حليب الأبقار إلا بعد العام الأول من عمره، ويمكنك إعطاؤه الحليب بعد العام الأول كمصدر غني بالكالسيوم، واستشيري الطبيب إذا كانت لديه حساسية للألبان.
استخدمي ملعقة الشاي الصغيرة لإطعام طفلك من بعد الشهر السادس حتى يتعود عليها.
الشمس مصدر أساسي لفيتامين “د”، فاحرصي على تعريض طفلك للشمس من بعد الشروق وحتى العاشرة صباحًا. أو من الساعة الخامسة عصرًا وحتى الغروب.
تعرفي على: ما المدة الكافية لتعريض طفلك للشمس؟
تغذية الأطفال في سن الحضانة
سنة الحضانة هو العمر من 3 لـ 5 سنوات، وعلى كل أم أن تهتم بإعطاء طفلها جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها البالغ، تعرفي على التغذية الجيدة لطفلك فى هذه مرحلة الحضانة من هذا المقال.

أكلات مغذية لأطفال المدارس
من عمر ثلاث سنوات وحتى خمس سنوات، يكتسب الطفل كل عاداته الغذائية التي ستظل ترافقه طوال حياته، فاحرصي على تعليم طفلك العادات السليمة والتغذية السليمة في هذه المرحلة من عمره.

وعند سن المدارس من 6-12 سنة، يكون طفلك قد اكتسب كل العادات الغذائية التي تؤثر على حياته وصحته فيما بعد.

احرصي على تثبيت مواعيد الأكل اليومية في مواقيت محددة.
احرصي على إعطاء طفلك وجبة الإفطار، حتى إن كانت ثمرة فاكهة وسندوتشًا صغيرًا من الزبدة أو الجبنة وكوب بليلة.
اجلسي إلى جانب طفلك في أثناء الطعام، ولا ترغميه على إنهاء كل الطبق المقدم له، وتحدثي معه وانظري في عينيه إذا رفض وجبة معينة حتى يشعر بحنانك ويطمئن. 
علمي طفلك الجلوس في أثناء الأكل، فالحركة والجري في أثناء الطعام قد تسبب له الاختناق ببقايا طعام أو خلافه. 
تعرفي على أفكار لوجبات خفيفة وصحية للأطفال في المدرسة من هنا.

نصائح  لتغذية الأطفال في سن المدرسة
احرصي أن تكون الوجبة الغذائية تحتوي على كل العناصر الغذائية:
الحبوب: مثل الأرز والقمح والذرة.
الألبان: كوب لبن يوميًا أو زبادي خالي الدسم.
الخضروات: جميع أنواع الخضار وخاصة الملونة، أخضر وأحمر وأصفر.
الفاكهة: كل أنواع الفاكهة الطازجة، فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن يحتاجها الطفل للنمو السليم.
البروتين: وخاصة بروتين البقوليات مثل الفول والفاصوليا البيضاء، أو اللحوم الحمراء أو الأسماك. 

لا تعطي طفلك أطعمة بها دهون غير صحية أو قللي منها قدر المستطاع، فهو لا يحتاجها وقد تسبب له السمنة طوال حياته.
أشركي طفلك في اختيار الطعام وتحضير السفرة، واجعلي وقت الطعام وقتًا ممتعًا، ولا تعاقبيه على ترك الطعام.
أطعمي طفلك من كل الأغذية الصحية ولا تطعميه الأغذية التي تحبينها فقط.
احرصي على اتباع عادات سليمة في التغذية حتى يقلدك طفلك، فالطفل في هذه المرحلة مرحلة يحب تقليد الكبار في كل شيء.
الأنشطة الحركية مهمة جدًا لطفلك، فاحرصي على أن يبذل طفلك نشاطًا بدنيًا حركيًا متوسطًا أو شديدًا، مدة ساعة على الأقل يوميًا فهو يحتاج إلى ذلك، حتى يتمتع بصحة بدنية سليمة ووزن سليم.
حاولي الحد من جلوس طفلك أمام الشاشات، سواء التلفزيون أو التابلت أو الموبايل، حتى لا يتعود على الحياة المكتبية وقلة الحركة، واسمحي له بساعة واحدة في اليوم أمام الشاشة من سن ست سنوات.
أخيرًا، تغذية الأطفال بطريقة صحية هي أساس النمو السليم، والحرص على تعليم طفلك العادات الحسنة في التغذية تجنبه مشاكل السمنة والنحافة عندما يكبر، فاحرصي على معرفة أكلات مغذية للأطفال في مراحل أعمارهم المختلفة، وعوّدي طفلك على العادات السليمة للتغذية، حتى ينشأ عليها وتصبح أسلوب حياته في الكبر

عشر نصائح بسيطة لتغذية صحية ومفيدة

الأغذية الصحية لا تكفي وحدها للحمية ولتجنب الأمراض، وإنما يجب أن يرافقها نظام صحي مبرمج ومتكامل لتناول الغذاء. والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن بعض الشروط المهمة.
الحفاظ على الوزن المثالي، والوقاية من الأمراض، وزيادة مناعة الجسم: كلها أمور يمكن أن يصل إليها المرء عبر تناول الأغذية الصحية، ولكن فقط في حال تناولها بشكل صحيح وليس بشكل مفرط أو غير منظم

والنظام الصحي الجيد يعتمد على مفهوم “المثلث الغذائي”، والذي تكون فيه السكريات في قمة الهرم وينصح بالإقلال منها. أما الحليب والخضروات فهي في أسفل الهرم ويجب الإكثار منها، كما ينصح به موقع “أون ميديا” الألماني المختص بالنصائح الطبية.

والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن النصائح العشرة التالية:

1- التنويع في الطعام: التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.

2- تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون، مثل الرز والخبز والبطاطس، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
الخبز الأبيض مصنوع من القمح منزوع القشرة، فقير بالألياف، تناوله يرفع نسبة الأنسولين في الدم ويرفع نسبة الإصابة بالسرطان وزيادة الوزن.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
العصائر تمد الجسم بالطاقة والحيوية، إلا أن العديد منها ليست كذلك لأنها ترفع مستويات السكر في الجسم، وتشعرنا بالجوع، لذلك يُنصح بشرب العصائر الطبيعية

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
المخبوزات المملحة لها تاثير كبير على زيادة الوزن، والسبب بسيط جداً، إذ أن النفس تصبو إلى أكل حلويات بعد الطعام المالح، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
يحذر خبراء التغذية من خطر الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المهدرجة بكميات كبيرة، والتي ترفع من نسبة الانسولين في الجسم، وتشعره بالجوع.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
استهلاك الكحول حتى بنسبة بسيطة له تاثيراته الكبيرة على الجسم، ومن خطورته أنه يؤثر على إفراز هرمون اللبتين في الجسم، مما يؤدي الى الشعور بالجوع.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
استهلاك المعجنات سيء للجسم تماما كاستهلاك الخبز الأبيض، كما أنه سريع الهضم، ومن تأثيراته أيضا تقليل إفراز الجسم للأنسولين فيشعر الإنسان بالجوع.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
يعتقد الكثيرون أن السوشي وجبة صحية لاحتوائها على سمك طازج، إلا أنه يكون ممتلئا عادة بالرز الذي له تأثير سلبي على الجسم تماما كالمعجنات والخبز الأبيض.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
المحليات الصناعية تأثيرها سلبي على الجسم، سواء أكانت على شكل أقراص بديلة للسكر أم ممزوجة بالمشروبات، لأنها تؤثر مباشرة على مستوى السكر في الجسم.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
البيتزا لها تأثير مضاعف على الجسم، لاحتوائها على مكونات عديدة منها الخبز الأبيض والزيوت المهدرجة والجبن المطبوخ. وهذه تمنع إفراز هرمونات الشبع.

عشرة أطعمة تبقيك جائعا فاحذرها!
الحبوب والرقائق الملونة وخاصة المصنوعة للأطفال، تحتوي الدقيق الأبيض والسكر. لذا يفضل استبدالها برقائق مصنوعة من الذرة الخالية من السكر.
3- تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي، وينصح بتناولها وهي طازجة. ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه. العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.

4- اللحوم والأسماك مهمة للتغذية، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة. وينصح موقع “أون ميديا” الألماني المختص بالنصائح الطبية بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام. أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.

5- المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا. في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة، مثل دهون الصويا والدهون النباتيه

فوائد الزبيب الطبية

هل تعلم لماذا كان الرسول يأكل الزبيب دائماً
سبحان الله شاهد كمية الامراض التى يعالجها الزبيب وماذا يفعل فى جسم الانسان
الزبيب هذا الذى يطلق عليه فى مصر بهذا الاسم والذى كان يحبه الرسول صلى الله عليه و اله وسلم وكان يوصى به فى زكاة الفطر والزبيب له فوائد رهيبة لجسم الانسان يغفل عنها الكثير نتابع فوائد الزبيب الان

  • فوائد الزبيب الطبية *
    أوصى النبي صلى الله عليه و اله وسلم بالزبيب ، والزبيب هو العنب المجفف ومنه الاسود والاصفر ومنه المحتوي على البذور وآخر بدون بذور ، ويتميز الزبيب بخواص العنب الطازج ، ويحتوي الزبيب على البوتاسيوم
    والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والالياف والمواد الكربوهيدراتية وفيتامين ب ، ج ، والسكريات ، وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة ، وله دور كبير في علاج امراض الجهاز التنفسي وامراض الجهاز الهضمي .
    وقد نشر الموقع الطبى الامريكى الشهير american Board of Medical Specialties: ABMS
    بعض فوائد الزبيب
    فوائد الزبيب الطبية :
    ?1- مخفض لضغط الدم المرتفع
    ?2- مخفض لمستوى الكوليسترول في الدم
    ?3- واقي من امراض سرطان القلب
    ?4- ملطف للسعال بشرب مغلي الزبيب في الماء
    ?5- طارد للبلغم
    ?6- مقوم للميكروبات والفيروسات
    ?7- مضاد للأكسدة
    ?8- مانع لتكون طبقة البلاك على الاسنان
    ?9- مخلص للجسم من السموم
    ?10- مقلل للدم في الدورة الشهرية
    ?11- مقوي للطحال والكبد والمعدة
    ?12- مقوي للذاكرة
    ?13-واقي من سرطان القولون
    ?14- واقي للعيون من الامراض
    ?15- واقي من هشاشة العظام
    ?16- مضاد للالتهابات
    ?17- ملين
    ?18- منقي للدم
    ?19- مصفي ومنقي للصوت
    (((الامراض التي يعالجها الزبيب)))
    ?1- الامساك.
    ?2- البواسير.
    ?3- تسوس الاسنان.
    ?4- التهاب اللثة.
    ?5- الروماتيزم. والتهاب المفاصل.
    ?6- امراض الكبد والمرارة.
    ?7- سوء التغذية ونقص الوزن.
    ?8- التهاب الحلق.
    ?9- امراض الرئة والصدر.
    ?10- امراض الكلى والمثانة وحصى المثانة
    ?11- تقطير البول.
    ?12- الملاريا.
    ?13- داء النقرس.
    ?14- الشقيقة.
    ?15- اليرقان.
    ?16- فقر الدم.
    ?17- أمراض المعدة
    ?18- حموضة المعدة
    ?20- النزلات المعوية
    ?21- الهرش والحكة.
    ?22- الجدري.
    ?23- قراع الرأس.
    انشرها بنية الصدقه واكسب الأجر بإذن الله .

5 أطعمة صحية تحافظ على خلايا المخ والذاكرة وتحميك من ألزهايمر

يحتفل العالم باليوم العالمى لـ”ألزهايمر”، فى مثل هذا اليوم الموافق 21 سبتمبر من كل عام، لنشر الوعى حول هذا المرض للوقاية منه، وتقديم خيارات علاجية أفضل لمن يعانون منه، وقال موقع TimesNowNews بينما لا يوجد علاج لمرض ألزهايمر، يمكن للطعام الذى تتناوله أن يلعب دورًا رئيسيًا فى المساعدة فى عملية العلاج، أو حتى فى الوقاية من مثل هذه الاضطرابات عن طريق الحفاظ على صحة الدماغ.

ويقدم الدكتور جى دى موخيرجى، رئيس قسم طب الأعصاب بالهند 5 أطعمة اجعلها جزءًا من نظامك الغذائى لتعزيز صحة الدماغ وتحميك من ألزهايمر..

الاسماك الدهنية غنية باوميجا 3 التى تحمى المخ
الاسماك الدهنية غنية باوميجا 3 التى تحمى المخ

 

أولا: الأسماك الدهنية..

 

الأسماك الدهنية هى مصادر وفيرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والدهون الصحية غير المشبعة التى تم ربطها بانخفاض مستويات الدم من بيتا أميلويد، وهو البروتين الذي يشكل كتلًا ضارة في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

سمك السالمونسمك السالمون

حاول أن تأكل السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، لكن اختر الأنواع التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، مثل السلمون، والتونة الخفيفة المعلبة.

الجوز او عين الجملالجوز او عين الجمل

 

ثانيا: الجوز..

 

الجوز مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية، ونوع واحد على وجه الخصوص قد يحسن الذاكرة، والجوز غني بنوع من الأحماض الدهنية أوميجا 3 يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، والذي يساعد على خفض ضغط الدم ويحمي الشرايين، وهو جيد للقلب والدماغ.

االبروكلىاالبروكلى

 

ثالثا: البروكلى..

 

يعتبر البروكلي مصدرًا رائعًا لفيتامين المعروف بتعزيز الوظيفة الإدراكية والقوة العقلية، يحتوي البروكلي على نسبة عالية من المركبات التي تسمى الجلوكوزينات، ويمكن أن يبطئ من انهيار الناقل العصبي، أستيل كولين، والذي نحتاجه للجهاز العصبي المركزي لأداء بشكل صحيح والحفاظ على أدمغتنا وذكرياتنا، ترتبط المستويات المنخفضة من أستيل كولين بمرض الزهايمر.

الافوكادوالافوكادو

 

رابعا: الأفوكادو..

 

وهو غني ودسم ومليئ بأحماض أوميجا3 الدهنية، وكذلك فيتامين إي، أحماض أوميجا الدهنية ضرورية لنمو الخلايا وتطور الدماغ، وفيتامين هـ يساعد في حماية أغشية الخلايا من الجذور الحرة، قد يؤدي فيتامين (هـ) أيضًا إلى إبطاء تطور الأمراض التنكسية، مثل مرض الزهايمر، من خلال حمايته وصيانته وإصلاح الخلايا داخل الدماغ.

الحبوب الكاملةالحبوب الكاملة

 

خامسا: الحبوب الكاملة..

 

تحتوي الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات المعقدة وفيتامينات أوميجا 3، وفيتامين ب، التى تدعم وظائف الدماغ الطبيعية، توفر الكربوهيدرات المعقدة إمدادًا ثابتًا من الطاقة التي تنظم الحالة المزاجية والسلوك، بالإضافة إلى المساعدة في التعلم والذاكرة.

بصرف النظر عن الأطعمة المذكورة أعلاه، من المهم اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام أيضًا، يجب تجنب الأطعمة السكرية المصنعة، والأطعمة النشوية، واللحوم المصنعة للحفاظ على صحة الدماغ والجسم، يجب أن يكون الميل نحو الأطعمة الغنية بالفلافانيدات، مثل تلك المذكورة أعلاه.

كيف يتم علاج فقر الدم بالعسل؟

كيف يتم علاج فقر الدم بالعسل؟

تميز فقر الدم بنقص جودة وكمية الهيموجلوبين وهو جزيء موجود في خلايا الدم الحمراء، أحد المكونات الرئيسية للدم الضروري لنقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة جسم الإنسان الأخرى.

قد يعاني الشخص المصاب بفقر الدم من أعراض عدة، مثل التعب المستمر، والأرق، والدوخة، وشحوب الجلد، وضيق التنفس، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتسارع ضربات القلب بشكل غير عادي.

العسل مصدر قوي للحديد والنحاس والمنغنيز، عندما يتم الجمع بين هذه العناصر فإنها تساعد في تخليق الهيموجلوبين لذلك فإن العسل سلاح قوي ضد فقر الدم.

يمكنك تناول العسل مع شرائح التفاح أو الموز للحصول على الحديد والطاقة عند علاج فقر الدم، وفي المقال الاتي سيتم ذكر بعض الوصفات لعلاج فقر الدم بالعسل.

وصفات لعلاج فقر الدم بالعسل

نقدم أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج فقر الدم بالعسل، تشمل ما يلي:

1. عصير الخضار بالعسل لعلاج فقر الدم

تعتبر الخضار الخضراء مثل اللفت، السبانخ، الفجل الأخضر، الخردل الأخضر، الجرجير، البروكلي، وورق السلق من الأطعمة الغنية بالحديد، يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في علاج فقر الدم.

2. وصفة الموز والعسل

يوفر كل من العسل والموز لجسمك العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتوليد كرات الدم الحمراء الصحية، وتحسين مستويات الهيموجلوبين.

  • المكونات
    • موزة متوسطة الحجم.
    • ملعقة صغيرة من العسل.
  • طريقة التحضير
    1. اغسل الموز وقشره، ثم قطعه إلى شرائح.
    2. امزج المكونات في وعاء متوسط الحجم.
    3. ضع ملعقة صغيرة من العسل على الوجه. 

نصائح غذائية

فيما يأتي بعض النصائح لإدراج العسل في النظام الغذائي، من أجل علاج فقر الدم، تتمثل في:

  • استخدم العسل لتحلية تتبيلاتك.
  • أضف العسل مع القهوة أو الشاي.
  • رش العسل فوق الخبز المحمص أو الفطائر.
  • اخلط العسل مع الزبادي، أو الحبوب، أو دقيق الشوفان للحصول على تحلية طبيعية.
  • ضع العسل الخام على توست الحبوب الكاملة، وأضف إليه زبدة الفول السوداني.
  • امتنع عن تقديم العسل للأطفال دون سن سنة، قد يحتوي العسل على بكتيريا أبواغ البوتولينوم، التي تسبب التسمم الغذائي عند الأطفال الرضع، وقد يؤدي إلى الشلل. 

احتقان الحلق: 5 وصفات مذهلة من الطب البديل

احتقان الحلق: 5 وصفات مذهلة من الطب البديل

يعتبر التهاب الحلق من الامراض المزعجة والمؤلمة في بعض الاوقات .. وفي فصل الشتاء ينتشر فيه الميكروبات التي تسبب التهاب الحلق والفيروسات التي تسبب الإنفلونزا والالتهاب الرؤى لذلك يجب تعزيز المناعة للوقاية من هذه الأمراض، وعلاجها سريعا بمجرد الإصابة.

وهناك وصفة طبيعية للقضاء على التهاب الحلق من الزنجبيل الغني بمضادات الميكروبات والأكسدة والأناناس الذي يعزز المناعة، وفقًا للموقع الطبي الأمريكي “Health” وتشمل:

🔸 المكونات :

• 1 ونص كوب من الأناناس الطازج
• 1 قطعة من الزنجبيل حوالي 3 الى 4 سم.
• ربع كوب من عصير الليمون
• نصف ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحريف
• 2 ملعقة كبيرة من العسل

🔸 طريقة التحضير

وضع جميع المكونات في الخلاط ومزجها معاً حتى نحصل على مزيج موحد.

🔸 الجرعة
تناول ربع كوب من هذا شراب من 2 الى 3 مرات يوميا، حتى يتوقف التهاب الحلق.

العلاج بالطب البديل .. كل شيء عن الطب البديل والتداوي بالأعشاب

العلاج بالطب البديل .. كل شيء عن الطب البديل والتداوي بالأعشاب

العلاج بالطب البديل (Alternative medicine).. هو أحد أنواع العلاج التي لا تنتمي للطب التقليدي الحديث، كالعلاج بالأعشاب والتنويم المغناطيسي.. وغيره الكثير وسنتحدث عن أغلب أنواعه في مقالنا إنشاء الله. هو بالتعريف: (ممارسة للعلاج بواسطة وسائل لا تقع ضمن نطاق الطب التقليدي Traditional medicine)، لقد تم دمج مصطلح (الطب البديل) مع مصطلح (الطب التكميلي) حيث تم إنشاء (المركز الأمريكي للطب البديل والتكميلي American Center for Complementary and Alternative Medicine CAM -)، حيث يؤكد الطبيب (ريتشارد دوكينز ) بأنه “يوجد دواء يعمل ودواء لا يعمل، ولا يوجد أي دواء بديل”. وقد تم الجمع بين هذبن المصطلحين للتداخل الموجود بينهما عند استخدام تقنيات الطب البديل والطب التكميلي، غير أن الباحثين في الطب البديل يرفضون ويعارضون الجمع بين هذين المصطلحين، ويؤكدون على الاختلاف المنهجي بينهما. وقد تتضمن الممارسة العلاج بالطب البديل نفس الممارسات التي يتضمنها الطب التكميلي من المعتقدات الروحية (Spiritual Beliefs) والمعارف الشعبية (Popular knowledge) أو النهج الحديث كتصور الشفاء. أشارت الدراسات الإحصائية التي أجريت في العام (1998) والتي استعرضت مدى انتشار الطب البديل (CAM) في (13) ثلاثة عشر بلدًا تبين أن (31%) من مرضى السرطان استخدموا الطب البديل في العلاج، كما أن الطب التكاملي والبديل (CAM) يختلف من بلد إلى بلد آخر، حيث أنه في الولايات المتحدة الأمريكية (USA) وفي ألمانيا (Germany) والنمسا (Austria) فإن التأمين الصحي يغطي نصف تكاليف العلاج التكميلي والبديل (CAM). من أمثلة العلاج بالطب البديل والتكميلي: العلاج بالأعشاب الطبية (Herbal Remedies) واليوغا (Yoga)، والإبر الصينية (Chinese needles)، المعالجة المثلية (Homeopathy)، العلاج بالتنويم المغناطيسي (Hypnotherapy)، وفيما يلي سنتحدث عن كل مثال على حدة وبشيء من التفصيل: العلاج بالأعشاب الطبية (Herbal Remedies): يعتمد على تقاليد ثقافية تاريخية بدل الأساس العلمي، ويتم الجمع بين الطب البديل والطب التكميلي على الرغم من معارضة ممارسي الطب البديل. ما هو الطب البديل (Alternative Medicine)

تجتاح العالم مؤخرًا موجة المطالبة بالعودة إلى الطبيعة في الدواء والغذاء حتى في أسلوب الحياة، والعلاج البديل أو التداوي بالأعشاب على رأس هذه القائمة من المطالبات تلك، حيث أن القدرة العلاجية والشفائية لهذه الأعشاب معروفة منذ أقدم العصور، وما زالت تلك القدرة بادية للعيان حتى يومنا هذا.

ومع أن العلاج بالأعشاب آمن إلّا أن لبعضها مساوئ وأضرار قد تنشأ عنها، مثل تناول شاي شيرال (Cheryl Tea) الذي بإمكانه أن يقضي على الأوجاع والآلام لاعتباره مضادًا للأكسدة، غير أنه قد ينتج عن تناوله فشلًا كلويًا.

كما أن بعضًا من الأدوية قد تتفاعل مع هذه الأعشاب فتتسبب بالضرر للجسم، كتناول الزنجبيل (Ginger) مع الثوم (Garlic) النيء اللذان يفيدان في معالجة الصداع الشديد إلّا أنها يؤديان إلى ميوعة في الدم ويمنعان تخثره الأمر الذي يعرض الشخص للنزيف المستمر.

مع أننا نجد أن هذه الأعشاب عبارة عن أدوية طبية وعقاقير من أصل نباتي، ويتواجد فيها كميات وفيرة من المواد الفعّالة والتي يمكن أن تتفاعل مع أدوية علاجية أخرى لعلاج السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك لابد من الحرص الشديد عند تناول هذه الأعشاب، لذلك يجب أن تكون جرعاتها محسوبة وهذا أمر يرشدنا إليه الصيدلي ذلك أن علم الأدوية من العلوم الأساسية في دراستهم.

أمّا العطارون فيجهلون هذه التداخلات وهذه الآثار الجانبية لهذه الأعشاب والتي قد تكون في بعض الحالات مدمرة وقاتلة، وإليكم بعضًا من أشهر الأعشاب المستخدمة في العلاج بالطب البديل والتداوي:

عشبة اليوهمبين (Yohimbine):

اليوهمبين شجرة إفريقية الأصل حيث تنمو في غابات وسط وجنوب إفريقيا حيث توجد في أدغال وغابات نيجيريا (Nigeria) والكاميرون (Cameroon) والكونغو (Congo)، ويصل ارتفاع هذه الشجرة إلى (30 m) ثلاثين مترًا.

 تستخدم في الطب الشعبي لاحتوائها على مادة اليوهمبين (Yohimbine) المنشطة والتي تعتبر مثيرة ومنبهًا جنسيًا للرجال، لأنها تستخدم في الطب الشعبي كعلاج لضعف القدرة على الانتصاب لدى الرجال، غير أن تناول جرعة كبيرة منه تؤدي إلى استمرا انتصاب في العضو لعدة ساعات مما يثير القلق لدى مستعمل هذا العلاج.

عشبة البابونج (Chamomile):

نزع من الأزهار تستخدم منذ آلاف السنين لعلاج الكثير من الأمراض مثل تهدئة المعدة، والمساعدة على النوم، هذا وقد أجريت عليه الكثير من الأبحاث والدراسات بعد أن وافقت منظمة الأغذية الألمانية (German Food Organization) على استخدامه على الجلد لمحاربة التورم والقضاء على البكتيريا واستخدم كشاي أو كمكمل غذائي للتخلص من تشنجات المعدة، أمّا استخداماته فتشمل:

  • القضاء على نزلات البرد، والتهابات القصبة الهوائية والمجاري التنفسية وارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • المساعدة في التئام الجروح بطيئة الإندمال، والخرّاجات.
  • يستعمل لعلاج التهاب اللثة بالمضمضة.
  • يساعد على تلطيف أعراض الأمراض الجلدية مثل (الإكزيما Eczema،والصدفية Psoriasis، والطفح الجلدي Skin rash، وحدري الماء Waterpox disease).
  • يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة والحد من مظاهر الشيخوخة وذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة (Antioxidants)، سواء تم تناوله كشراب كالشاي أو طبق على البشرة.
  • ويستطيع التخلص من السواد تحت العين بوضع أكياس البابونج تحت العين وذلك بعد نقعها.
  • يساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم، ولكونه يحتوي على الفلافونيدات (Flavonoids) فهو يعمل على وقاية القلب من أمراض الأوعية الدموية كما يخفض من ارتفاع ضغط الدم.
  • يعطي الشعر لمعانًا أخّاذًا إذا تم استخدام منقوع البابونج لغسل الشعر، كما يساعد في القضاء على القشرة من الشعر.
بذور نبات الخردل (cress):

الخردل (cress) نبات عشبي يمكن استخدامه أو يستخدم كمنكه طبيعي لامتلاكه رائحة ونكهة قوية، ويستخدم في الكثير من وصفات الطب البديل لأنه يحتوي على الكثير من المواد والعناصر الغذائية والضرورية لصحة الجسم فهو يحتوي على:

الأجسام المضادة للأكسدة الأوميغا تري (Omega3) وعلى المعادن (المغنيسيوم Mg، والفوسفور p) وهي عناصر مسؤولة عن صحة الجسم.

ويستخدم بعدة أشكال مما يعني أنه يمكن استخدام البذور أو الأغصان أو زيت الخردل بهدف الحصول على أقصى فوائده وهو على عدة أنواع هي:

  • الخردل الأبيض:

بذوره بيضاء أو صفراء اللون تتميز بخفة وزنها، وتستخدم في صنع غاز الخردل السام وهو أحد الغازات المستخدمة في الحرب الكيميائية، ويسبب استنشاقه مشاكل صحية كثيرة قد تصل جد الوفاة.

  • الخردل البني أو الهندي:

تتميز البذور ذات اللون البني بطعم قوي وهو ذو رائحة نفّاذة وكذلك يستخدم لصنع غاز الخردل السام.

  • الخردل الأسود:

الخردل ذو البذور سوداء اللون أقوى الأنواع من حيث الطعم والرائحة النفّاذة.

استعمالاته الطبية:

يستخدم في العلاج بالطب البديل:

  • هو يساعد على علاج الكثير من التهابات المفاصل والتهابات الصدر والربو على وجه الخصوص، وهو مضاد حيوي عام على العموم.
  • لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة فإنه يعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية والحد من انتشارها في الجسم.
  • إن الخردل مفيد في علاج الحالات البسيطة من الحروق وذلك بوضع البذور المطحونة والمنقوعة بالماء الدافئ على مكان الحرق لتخفيف الألم وتخفيف ظهور البثور.
  • كما أن زيت الخردل يعمل على وقاية القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية وذلك كونه (أي الخردل) غنيًا بالدهون الأحادية الغير مشبعة (Unaturated monounsaturated fats) لذلك يلعب دورًا هامًا في التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم (LDL)، ويرفع من معدل الكوليسترول النافع في الجسم (HDL).
  • كما يمنع ويخفف فرص حصول النوبات القلبية وبالأخص عند الأشخاص الذين لديهم أمراض قلبية والسكري ومرض تصلب الشرايين.
نبات الشوفان (Oatmeal):

من النباتات العشبية وبذوره تستخدم في تغذية الإنسان، ولتوفر  كثرة أنتجه فإنه يعد من المواد الغذائية الرخيصة الثمن، يحتوي على كمية من البروتين لا تقل عن الكمية الموجودة في القمح وعلى أكثر من كمية الدهون الموجودة في القمح، كما يحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية مثل الأرجينين (Arginine) والأليسين (Alessin) والتربتوفان (Tryptophan) وعلى الفيتامين (B1) وعلى الحديد والفوسفور، أمّا المنتجات الغذائية التي يدخل في تركيبها الشوفان فهي ذات طاقة غذائية عالية.

ويستخدم كطعام مؤلف من الحبوب لوجبة الفطور، ومن الممكن إعداد شاي من وتناوله على عدة مرات في اليوم وقبيل النوم.

 ويستخدم في كبسولات وأقراص بمعدل من (1 g) إلى (4 g) غرام في اليوم الواحد، ومن فوائده الطبية:

  • إن الشوفان يعتبر أحد أهم الوسائل للسيطرة على الغضب وبشكل خاص عند الأشخاص سريعي الغضب، لذلك يعتبر من المهدئات العصبية.
  • لاحتوائه على مادة (Inositol) فإنه يعتبر من الأغذية التي تحتفظ على المستويات الطبيعية من الكوليسترول في الجسم.
  • مصدر غذائي جيد لاحتوائه على العديد من المعادن الهامة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم وبالتالي يمكن اعتباره غذاءًا جيدًا منخفض السعرات الحرارية.
  • يساعد على فقدان الوزن الزائد لم يريد أن يتبع حمية غذائية صحية، لذلك يمكن تناول الشوفان كوجبة صباحية على الفطور لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الأمر الذي أدى إلى تصنيفه ضمن الأغذية التي تحارب السمنة وذات سعرات حرارية قليلة.
  • الشوفان من الأغذية الواقية من الإصابة بمختلف أنواع السرطانات التي تصيب الأمعاء، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان مرتين أسبوعيًا على الأقل.
  • وله الكثير من الفوائد الجمالية من ترطيب الجلد وتليينه إلى معالجة مشاكل جفاف البشرة واستخدامه كمنظف للبشرة.
استخدام اليوغا (Yoga) كعلاج بديل:

مما لا شك فيه أن ممارسة رياضة اليوغا (Yoga) بإمكانها أن تعيد توازن الجسم وتجعلة يستطيع الاحتفاظ بحيويته وصحته ونشاطه، واليوغا يمكن اعتبارها نوعًا من التمارين الرياضية التي تقوي الجسم والجلد والعضلات.

 حيث أن ممارسة تمارين اليوغا تقضي على الاكتئاب الذي يصيب النسوة والذي يسمى اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum depression) وعنما تصبن النسوة به فإنهن يشعرن برغبة شديدة إلى تناول النشويات والسكريات، ويرغبن بالنوم اكثيرًا، ولهذا فإن التعرض لأشعة الشمس وممارسة رياضة اليوغا بأخذ أنفاس عميقة وببطء شديد فإنها تقوي عضلات البطن ويزيد هذا النوع من التنفس من تروية الخلايا بالدم,

 كما أن المشي يساعد على إفراز الأندروفينات (Androfenates) أو الأفيونات (Opiates) والتي تعمل على تسكين الآلام.

والتركيز أثناء ممارسة تمارين اليوغا يجعل الدماغ يفكر بترتيب ويمنعه من التشوش، ومن المفروض أن تستمر تمارين اليوغا من (7 minutes) سبعة دقائق إلى (70 minutes) سبعين دقيقة في اليوم.

إن هذه التمارين تندرج تحت العلاج بالطب البديل وتفيد في التخفيف من الآم الظهر وتقضي على القلق والتوتر، كما تفيد بعلاج الضغط العالي والربو التحسسي لكونها تعمل على توسيع الشعب التنفسية.

الطب التكميلي والبديل.. المخاوف وحقيقة الادّعاءات

الطب التكميلي والبديل.. المخاوف وحقيقة الادّعاءات

حظيت طرق العلاج بالطب التكميلي والبديل (CAM) - كالعلاجات العشبية والعلاج بالإبر الصينية - بشعبية متزايدة. وبفضل زيادة البحوث بشأن طرق العلاج بالطب التكميلي والبديل، فقد أصبح الأطباء الآن أكثر قدرة على فهم الدور الذي قد تؤديه هذه الطرق البديلة للمساعدة في العلاج والوقاية من الأمراض. في الواقع، يمكن تقديم الطب التقليدي وطرق العلاج بالطب التكميلي معاً – وهي ممارسة تسمى بالطب التكاملي. ولكن في حين أن الطب التكميلي والبديل يقدم المزيد من الخيارات، فليس كل علاجات الطب التكميلي والبديل مدروسة بما فيه الكفاية لمعرفة ما إذا كانت آمنة أو فعّالة. لذا، فعند التفكير في طرق علاج الطب التكميلي والبديل، يلزم أن تكون متفتحاً ومتشككاً في الوقت ذاته. تعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة. اجمع معلومات من مجموعة متنوعة من المصادر وتحقق من بيانات اعتماد ممارسي العلاج بالطب التكميلي والبديل. أيضاً، تحدث مع الطبيب قبل تجربة أي علاج – وخاصة إذا كنت تتناول أدوية أو في حالة وجود مشكلات صحية مزمنة – للتأكد من أنها لن تكون ضارة لك. كيفية تقييم ادعاءات العلاج المكملات الغذائية: إن كون المواد طبيعية لا يعني دائماً أنها آمنة يتم تسويق العلاجات العشبية والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية على أنها منتجات «طبيعية»، لكن كون المنتج طبيعياً لا يعني أنه آمن دائماً. فهذه المنتجات يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. وحتى الفيتامينات والمعادن قد تسبب مشكلات عند تناولها بكميات مفرطة. وبالتالي يجب أن تقوم بما عليك وتعرف الفوائد المحتملة والآثار الجانبية للنظام الغذائي والمكملات العشبية. حافظ على سلامتك باتباع هذه النصائح: ــ استشر طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي: هذا أمر مهم خاصة في حالة الحمل أو الرضاعة أو الإصابة بحالة طبية مزمنة مثل داء السكري أو أمراض القلب. ــ تجنب تفاعلات الأدوية: يمكن أن تتفاعل الوصفة الطبية والأدوية المتاحة دون وصفة طبية مع بعض المكملات الغذائية. على سبيل المثال، يمكن أن يتفاعل المكمل العشبي «الجنكة» مع دواء منع تجلط الدم وهو الوارفارين (الكومادين) ويزيد من خطر حدوث مضاعفات النزيف الخطيرة. ــ قبل الجراحة، اخبر الطبيب بأي مكملات غذائية تتناولها: فبعض المكملات الغذائية تسبب مشكلات أثناء الجراحة، مثل تغيّر معدل ضربات القلب أو ضغط الدم أو زيادة النزيف. قد تحتاج إلى التوقف عن تناول هذه المكملات الغذائية لفترة لا تقل عن أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل إجراء العملية الجراحية. احترس من الاحتيال يتقن المحتالون أساليب مثالية لإقناعك بأن منتجات الطب البديل هي الأفضل، وغالباً ما يستهدف هؤلاء الانتهازيون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم ظروف طبية لا يوجد لها علاج، مثل التصلب المتعدد وداء السكري ومرض الزهايمر والسرطان وفيروس نقص المناعة البشري (HIV)/متلازمة العوز المناعي المكتسب (الإيدز) والتهاب المفاصل. إذا بدا المنتج بأنه أروع من أن يصدق، فقد يكون الأمر احتيالاً. تنبه لهذه العلامات التحذيرية: الوعود الكبرى: الإعلانات التي تدعي بأن المنتج «علاج سحري» أو «اكتشاف ثوري». إذا كان ذلك المنتج كذلك، فسيتم تناقل الخبر على نطاق واسع في وسائل الإعلام، وسيوصي طبيبك به. المصطلحات الطبية الزائفة: على الرغم من أن مصطلحات مثل «تنقية» و«إزالة السموم» و«تنشيط» قد تبدو مثيرة للإعجاب وربما يكون فيها قدر من الحقيقة، إلا إن هذه المصطلحات تستخدم عادة للتغطية على عدم وجود دليل علمي. شفاء جميع الأمراض: يدعي الصانع أن المنتج يمكنه معالجة نطاق واسع من الأعراض أو معالجة مجموعة متعددة من الأمراض أو الوقاية منها. لا يوجد منتج واحد يمكنه القيام بكل هذا. تزكيات الأفراد: الروايات التي يتناقلها الأفراد الذين استخدموا المنتج ليست بديلاً عن الدليل العلمي. إذا كانت ادعاءات المنتج مدعومة بأدلة دامغة، فستصرح الشركة المصنعة بذلك. الضمانات والعروض المحدودة. تهدف هذه الأساليب إلى دفعك للشراء قبل أن تتمكن من تقييم ادعاءات المنتج. اختر الممارس بعناية توخ الحذر عند اختيار ممارس الطب البديل. اختيار أحد الأسماء من دفتر الهاتف ليس بالأسلوب الآمن لاختيار أحد الممارسين. بدلاً من ذلك، حاول العمل بهذه النصائح المقدمة من المركز القومي للطب التكميلي والبديل (NCCAM): استشر الطبيب. اسأل مقدم الرعاية الأولية عن توصياته. فقد يكون أيضاً أحد مصادر المشورة حول أي توصيات تحصل عليها من ممارس الطب البديل. تواصل مع أحد المستشفيات المحلية أو كليات الطب. فغالباً ما يكون لديهم قوائم بالممارسين في مجال العلاج بالطب التكميلي والبديل. والبعض منهم لديه ممارسون للعلاج بالطب التكميلي والبديل ضمن فريق الموظفين لديهم. تحقق من الرابطة الوطنية. بإمكان اللجنة الوطنية لإصدار شهادات العلاج بالإبر الصينية والطب الشرقي منحك قائمة بالممارسين المعتمدين في منطقتك. ويمكن الاتصال بهذه المنظمات هاتفياً. وتقدم الجمعية الأميركية للعلاج بالتدليك (American Massage Therapy Association) قائمة بمتخصصي التدليك المعتمدين. ويمكن الاتصال بالجمعية هاتفياً. اتصل بإدارة الصحة المحلية. اسأل عن جهات عامة أو محلية تمنح التصديق أو الاعتماد أو الترخيص لممارسة الطب البديل. اطرح الأسئلة. اسأل ممارسي الطب التكميلي والبديل عما حصلوا عليه من تعليم وتدريب وتراخيص وشهادات. اسأل عما إذا كانوا متخصصين في أمراض أو ظروف صحية معينة وعما إذا كانوا يعالجون أشخاصاً لديهم مشكلات مماثلة لمشكلتك بصفة دورية. اسأل أيضاً عن كلفة العلاج، وعما إذا كان التأمين الصحي يغطي هذه التكاليف. كن حذراً. كما هو الحال مع المكملات الغذائية، لابد وأن تشعر بالقلق إذا قدم لك الممارس وعوداً كبيرة. مجدداً، إذا بدا المنتج بأنه أروع من أن يصدق، فقد يكون الأمر احتيالاً. الطب التكميلي والبديل يبدأ بالعلاج التكميلي من الناحية المثالية يجب إعمال مختلف أشكال العلاج التي تختارها معاً إلى جانب مشورة الطبيب التقليدية. قد تجد أن بعض العلاجات البديلة تساعدك في الحفاظ على صحتك وتخفيف بعض الأعراض. لكن يلزم الاستمرار في الاعتماد على الطب التقليدي لتشخيص المشكلة وعلاج الأمراض. لا تغيّر العلاج التقليدي – مثل جرعة الأدوية الموصوفة من الطبيب – من دون استشارة الطبيب أولاً. إن تأخير العلاجات التقليدية يمكن أن يكون خطيراً، ولا سيما بالنسبة لحالات معينة، مثل السرطان أو فيروس نقص المناعة البشري (HIV)/ متلازمة العوز المناعي المكتسب (الإيدز). وللحفاظ على سلامتك، تأكد من إخبار الطبيب عن جميع العلاجات البديلة التي تستخدمها.