بقلم/شيماء سيف الأسلام

في ظل الحياة المعاصرة التي تتسم بالضغوط والتحديات المستمرة،بات البحث عن وسائل فعالة لادارة الاجهاد وتحقيق التوازن أمرا ضروريا للغاية .

التامل هو أحد اكثر الوسائل فاعليه لتخفيف الاجهاد ،وقد أثبتت الدراسات العلمية أن له فوائد جمة في تقليل مستويات التوتر والقلق ،وتحسين التركيز والقدرة على ادارة الانفعالات .يمكن ممارسة التأمل لمدة قصيرة في بداية اليوم أو قبل الخلود الي النوم ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء وزيادة الوعي باللحظة الحالية.

كما يعد النشاط البدني من الوسائل الاساسية لتفريغ الطاقة السلبية وتخفيف حدة الاجهاد .سواء كان ذلك من خلال المشي ، الجري ، السباحة أو أنواع الرياضة الجماعية ، فأن الحركة الجسدية تساعد على أفراز هرمونات السعادة مثل الاندورفين ، وتعمل كذلك على تقوية الجسم والعقل .

لا يمكن أغفال دور التغذية السليمة في الحفاظ على مستويات الطاقة وابقاء الاجهاد بعيدا ، التركيز على الاطعمة الغنية بالمغذيات وتناول كميات كافية من الماء يوميا ، يساهم في تعزيز الصحة العامة والمساعدة في الشعور بالاسترخاء والراحة .

القراءة والهوايات التي تحفز العقل تلعب دورا مهما في تقليل الاحساس بالاجهاد . أن الانخراط في نشاطات تحبها يجعلك تنسي هموم الحياة المزدحمة ويساعد الحفاظ على صحتك العقلية ورفاهيتك.

أن أساس استراتيجية التعامل مع الاجهاد يكمن في التواصل الفعال مع الاشحاص من حولنا . مشاركة المشاعر والافكار مع الاصدقاء أو العائلة يمكن أن يخفف من ثقل ما نحملة ويعزز شعورنا بالدعم والانتماء ، وهو ما يمنحنا القوة لمواجهة تحديات الحياة.

أخيرا ، ينبغي علينا تعلم كيفية تنظيم الوقت وتحديد الاولويات . فالاستغراق في العمل دون توقف يمكن أن يزيد من مستويات الاجهاد . بالتالي يجب التأكد من ترك وقت كاف للراحة والاستجمام وتجنب تحمل النفس فوق طاقتها.

يمكن لهذة الممارسات وغيرها أن تساعد في خلق حياة خالية من الاجهاد ومليئة بالراحة النفسية والتوازن العاطفي . علينا السعي لنبني عادات صحية تضمن لنا حياة أكثر هدوءا وايجابية.

العسل الأسود هو الغذاء رقم واحد فى صعيد مصر .

أخطر مرض على الإطلاق وخاصة الأطفال و كبار السن الجفاف وعشان تفهم أضرار الجفاف لازم تفهم دور المياة الاساسي فى الجسم أيه ؟
١- المياه بتحافظ على درجة حرارة جسمك طبيعية .
٢- بتحافظ على ليونة مفاصلك جفاف المفصل خشونة على طول.
٣- جفاف الجسم إنهيار للجهاز العصبى وضعفه وضعف الأعصاب والرعشة والتنميل والحرقان.
٤- المياه بتغسل الأعضاء من الفضلات والأوساخ اللى بتتعرض ليها يعنى بتغسل الرئة من الأدخنة الكبد من السموم الكلى من الأحماض إلخ .
👈طيب أعراض الجفاف أية ؟
١- أهم عرض لون البول الغامق
٢- الدوخة
٣- الإجهاد المزمن والتعب المزمن .
٤- جفاف الفم والشفتين واللسان .
٥- التوتر العصبى الشديد والشد العضلى المزمن .
٦- الصداع المزمن .
٧- اضطراب ضربات القلب.
٨- جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.
٩- الإمساك المزمن .
١٠- مشاكل الكلى زى الحصوات والأملاح.
👈طيب ما هي أسباب الجفاف ؟
١- أهم سبب للأسف مرض السكر .
٢- الإسهال المزمن والقئ .
٣- الكحول
٤-ارتفاع درجة حرارة جسمك .
٥- استخدام الأدوية المدرة للبول .
٦- إرتفاع درجة الحرارة الجو والتعرض للشمس .
👈هل علاج الجفاف هوه شرب الميه ؟
جزء من علاج الجفاف شرب المياه بإنتظام بس دا جزء من العلاج وليس كل العلاج الأهم من شرب الميه بكميات هوه دعم الجسم بالأملاح المعدنية اللى بتخلى الجسم يحافظ على الميه فيه وبالتالى يفضل دايما رطب وليس جاف والعسل الأسود هوه المصدر الأول للأملاح المعدنية كغذاء ولذلك هو المفضل جداااا أكله من أهل الصعيد لأنه بيعالج ليهم الإجهاد الحرارى الخطر جدا الناتج عن إرتفاع درجة حرارة الجو فى الصعيد وسبحان الله لا تجود زراعة قصب السكر إلا فى صعيد مصر ودا اللى كان قاله أبقراط عالجو المريض بنباتات أرضه .
العسل الأسود مش سكر ١٠٠٪ زى السكر الأبيض لا لا دا أصح من السكر الأبيض بمراحل فهو عبارة عن مركز عصير القصب دبس القصب فهو خليط من السكر و الأحماض الامينية والميه والأملاح المعدنية اللى زى ماذكرت بترطب الجسم.
👈طيب سعراته الحرارية أيه ؟
كل أربع معالق كبيرة ٢٩٠ سعر حرارى .
👈طيب ماهي فوايده غير إنه العلاج الأمثل للجفاف و تحمل إرتفاع درجة الحرارة والإجهاد الحرارى ؟
١- الإنيميا طبعا دا مصدر الحديد رقم واحد.
٢- تساقط الشعر و الشعر الأبيض المبكر الشعر الأبيض المبكر ياجماعة من علامات جفاف الجسم أرجوك لو الجو عندك جاف إحذر من الجزئية دى الجسم بيشيخ بسرعة فى الأجواء الحارة عشان كده بتلاقى اللى عايش فى الخليج ولا فى جو صحراوى فجاءة شعره بيطق أبيض ويبان عليه العجز ودا حله بسهولة والوقاية منه تناول العسل الأسود والأملاح المعدنية ومصادرها زى الخضروات والأسماك بإنتظام والفراولة.
٣- فرط الحركة ونقص إنتباه الأطفال تناولهم العسل بإنتظام بيزود تركيزهم الدراسى وبيمنع التنطيط وفرط الحركة وقلة التركيز بيخلى العيل راكز .
٤- علاج الإمساك طبعا .
٥- الالام التهاب المفاصل بيمنع جفاف المفصل والغضروف.
٦- مهم جدااااااا لإلتهاب الصدر والربو وحساسية الصدر خاصة للمدخنين لازم يشربو منه كميات بإنتظام .
طيب هل العسل الأسود بالطحينة مفيد ؟
لا الحديد والكالسيوم مينفعش يجتمعو مع بعض متاكلش العسل الأسود مع اللبن ولا الطحينة لو هتاكلهم كأكل طعم حلو ماشى مش مضرين بس الفايدة هتقل لأن الكالسيوم فى اللبن والطحينة هيحد من إمتصاص الحديد لو معندكش انيميا كل براحتك .
👈طيب أحسن أكل مفيد مع العسل الأسود أيه ؟
الليمون والبرتقال والجوافه والكيوى مصادر فيتامين سى عشان امتصاص الحديد .
فى النهاية تغذية الأطفال يوميا بالعسل الأسود هيطلعهم عيال شاطرة وراكزة ولكبار السن هيحفظهم من الجفاف والعجز والمدخنين ومرضى الرئة هيوقف إلتهابها .

دمتم بصحة💪

مبادرة تكريم الأطباء والمهتمين بالمجال الطبي إحتفاء بالعطاء والتميز..

تعتبر مهنة الطب من أرقى وأعظم المهن، حيث يجسد الأطباء والمهتمون بالمجال الطبي العطاء والتفاني في خدمة الإنسان، لذا قرر موقع “هيلثي نيوز” تكريم المتميزين من الأطباء والمهتمين بالمجال الطبي، الذين قدموا الكثير لخدمة الصحة في المجتمع المصري بشكل عام ومحافظة قنا بشكل خاص.

في سابقة نعبر بها عن إمتنانا العميق لكل من ساهم بجهوده في تحسين الرعاية الصحية ورفع مستوى الطب في بلدنا.

سوف تقام إحتفالية كبيرة، لتكرم الأطباء والطبيبات والمهتمين بالمجال الطبي الذين تركوا بصمة واضحة من خلال الإبتكارات الطبية، والأبحاث العلمية، والجهود اليومية المستمرة في رعاية المرضى وتحسين جودة الحياة.

أهداف التكريم :
1- تسليط الضوء على الإنجازات الطبية وتقدير الأطباء وكل العاملين في المجال الطبي الذين أبدعوا وأسهموا في تقدم الطب.

2- تعزيز روح الزمالة وتعزيز العلاقات بين العاملين في المجال الطبي.

3- رفع الوعي المجتمعي وتقدير دور الأطباء والمهتمين بالمجال الطبي وتشجيع الشباب على الإنضمام لهذه المهنة النبيلة.

المجالات المقرر تكريمهم بناء على إختيار الجمهور:

أولاً: أفضل طبيب.
ثانياً: أفضل بحث طبي.
ثالثا: أفضل موقع يهتم بالشأن الطبي.
رابعاً: أفضل صحفي مهتم بالشأن الطبي.
خامساً: أفضل جمعية خيريك مهتمة بالشأن الطبي.
سادساً: أفضل مدير مستشفي.
سابعاً: أفضل تمريض.
ثامناً: أفضل طالب واعد بكلية طب قنا.
تاسعاً: أفضل أستاذ بكلية الطب.
عاشراً: أفضل مركز أو مستشفي خاص.
حادي عشر: أفضل مركز أو مستشفي حكومي .

ندعوكم جميعاً للمشاركة في هذة المسابقة الكبري.

معاً نحتفي بعطاء الأطباء والمهتمين بالمجال الطبي ونمضي قدماً نحو مستقبل صحي أفضل

شخصيات عربية غيرت العالم قديماً
1_جابر بن حيان

جابر بن حيان هو عالم مسلم وُلد عام 721م في مدينة طوس في إيران إلّا أنّ بعض المصادر تُشير إلى أنّه وُلِد ونشأ في الكوفة في العراق، كما تعود أصول والده حيان الأزدي الذي كان يعمل في الصيدلة إلى قبيلة الأزد العربية من اليمن، وأقام والده في الكوفة إبان حكم الأمويين، ولابن حيان العديد من الإسهامات في مجالات مختلفة من العلوم؛ كالكيمياء، والفلسفة، والجغرافيا، وعلم الفلك، والفيزياء، والهندسة، وتخصّص بشكل أوسع في الكيمياء؛ حيث أسّس الكيمياء الحديثة، وبذلك نقل الكيمياء التجريبية إلى مستوى جديد، كما أتقن العديد من التجارب؛ كالحرق، والتبلور، والتقطير، والتسامي، والتبخر؛ لذلك أُطلق عليه لقب أبو الكيمياء.

2_ابن الهيثم

 ابن الهيثم هو عالم عربي مسلم وُلِد في البصرة سنة 956م، وله مساهمات عديدة في الرياضيات، والبصريات، والفيزياء، وعلم الفلك، والهندسة، وطب العيون، والفلسفة العلمية، والإدراك البصري، واستخدم بتجاربه المنهج العلمي، كما له الكثير من المكتشفات العلمية التي أكدّها العلم الحديث، وساهمت معرفته باللاتينية بإشهاره بين الأوروبيين؛ حيث كانوا على درايةٍ بنجاحاته المذهلة في مجال البصريات؛ ككتاب المناظير الذي جعل خلفاءه في القرن الثاني عشر يُطلقون عليه اسم بطليموس الثاني

شخصيات عربية غيرت العالم حديثاً

1_أحمد زويل

وُلد العالم المصري أحمد زويل في دمنهور، ونشأ في الإسكندرية، وتلقّى تعليمه في مصر حتّى المرحلة الجامعية، ثمّ انتقل إلى الولايات المتحدة الأميركية لمواصلة دراسته والحصول على درجة الدكتوراة ضمن منحةٍ دراسية، لينال فيما بعد شهادة الدكتوراة من جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا، ثمّ انتقل للعمل في جامعة كاليفورنيا لبعض الوقت، ثمّ إلى معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا في باسادينا عام 1976م.
طوّر زويل نظاماً قادراً على التصوير بسرعة عالية جداً باستخدام تقنية الليزر التي ساهمت في تتبّع حركة الجزيئات حين تنشأ وحين تلتئم مع بعضها، وذلك عن طريق إنتاج ومضات من الضوء يبلغ طولها بضع فمتوثانية فقط، أيّ مليون مليار جزء من الثانية، وفي عام 1999م تكلّلت إنجازاته بحصوله على جائزة نوبل في الكيمياء.

2_فاروق الباز

فاروق الباز هو عالم مصري شَغِل منصباً مهمّاً في مركز الاستشعار عن بعد بجامعة بوسطن منذ عام 1986م، كما عمل أستاذاً وباحثاً فيها، وساهم في العديد من الإنجازات؛ حيث طبّق خلال فترة عمله ضمن برنامج أبولو صور الأقمار الصناعية على سطح القمر، كما ترأس مجموعة تدريب رواد الفضاء، وساهم في تطبيق تكنولوجيا الفضاء على الجغرافيا والجيولوجيا وعلم الآثار والبيئة، حيث استخدم صور الأقمار الصناعية في دراسة المناطق القاحلة في العالم، واستخدم تقنية الاستشعار عن بعد في تحديد مواقع المياه الجوفية في التضاريس الصحراوية في مصر.

بقلم : شيماء سيف الاسلام

هناك العديد من الأسباب المحتملة للفشل في الحياة المهنية، وقد تختلف هذه الأسباب من شخص لآخر ومن بين الأسباب الشائعة يمكن ذكرها…

• عدم وجود رؤية وأهداف واضحة: عدم تحديد أهداف واضحة قد يؤدي إلى ضياع الاتجاه والتركيز في مجال العمل.
• عدم التخطيط الجيد: عدم وضع خطة محكمة وتحديد الخطوات اللازمة لتحقيق النجاح في المجال المهني.
• قلة المهارات والمعرفة: قد يكون الفشل نتيجة لعدم الحصول على المهارات اللازمة أو قلة المعرفة في المجال المهني المحدد.
• ضعف العلاقات الاجتماعية والاتصال: قد يكون الفشل مرتبطًا بعدم قدرة الشخص على بناء علاقات اجتماعية قوية والتواصل بفاعلية مع الآخرين.
• نقص الثقة بالنفس والتشكيك في القدرات: قد يؤثر نقص الثقة بالنفس والاعتقاد بعدم القدرة على تحقيق النجاح على الأداء المهني ويؤدي إلى الفشل.
• عدم التكيف مع التغيير: العالم المهني يتطور باستمرار، وقد يفشل الأشخاص الذين لا يستطيعون التكيف مع التغييرات التكنولوجية والاجتماعية والاقتصادية.
• قلة العمل الجماعي والتعاون: العمل الجماعي والتعاون مهمان في بيئة العمل، وعدم القدرة على التعاون والتفاعل مع الفريق قد يؤدي إلى الفشل.

هذه بعض الأسباب الشائعة للفشل في الحياة المهنية، ويمكن لكل فرد أن يواجه تحديات محددة تختلف عن غيره النجاح المهني يتطلب التعامل مع هذه العوامل والعمل على تطوير القدرات الشخصية والمهارات اللازمة لتحقيق النجاح.

بقلم : شيماء سيف الاسلام

• حافظي على الوزن الصحي، واستشيري الطبيب عما إذا كان وزنكِ صحيًا إذا كان وزنك صحيًا في الوقت الحالي فحاولي الحفاظ عليه، وإذا كنتِ بحاجة إلى إنقاص الوزن فاسألي الطبيب عن الطرق الصحية لتحقيق هدفك، راقبي كميّات وجباتك، حاولي تناول سعرات حرارية أقل وزيادة مقدار التمارين الرياضية التي بالتدريج.
• مارسي الأنشطة البدنية؛ قد يساعد النشاط البدني في المحافظة على وزن صحي؛ وهو ما يساعد بدوره في الوقاية من سرطان الثدي، لذا احرصي على زيادة وقت الحركة وتقليل وقت الجلوس، يجب أن يحرص معظم البالغين الأصحاء على ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا أو ممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا؛ فممارسة التمارين الهوائية تجعل القلب يضخ الدم بسرعة ومن أمثلتها المشي وركوب الدراجات والجري والسباحة، حاولي ممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.
• الحد من العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث يستخدم العلاج الهرموني المركب الإستروجين والبروجستين وربما يزيد ذلك من خطر الإصابة بسرطان الثدي تحدثي إلى طبيبك عن مخاطر العلاج الهرموني وفوائده فقد يمكنكِ السيطرة على الأعراض باستخدام علاجات وأدوية غير هرمونية وإذا تقرر أن فوائد العلاج بالهرمونات على المدى القصير تفوق مخاطره فينبغي استخدام أقل جرعة تفيد في العلاج واحرصي على الاستمرار في زيارة الطبيب للمتابعة طوال مدة العلاج بالهرمونات .
• الإقلاع عن التدخين إذا كنتِ مدخنة تشير بعض الأبحاث إلى أن تدخين التبغ يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي كما أن استنشاق دخان السجائر قد يزيد من الخطر وإذا احتجتِ أنتِ أو أحد أحبائكِ إلى المساعدة في الإقلاع عن التدخين فتحدثي إلى الطبيب.

بقلم /شيماء سيف الأسلام

أغلب ما نواجهه ونعانيه بمشاكلنا مع الحياة أننا لا نستطيع أن نتعامل معها، أن نحبها بإختصار، وذلك لأننا اعتدنا عليها بهذا الشكل ولم نفكر يوما بتعدليها، أو على الأقل جعلها مناسبة لنا بعيداً عن التقاليد والحياة الإجتماعية الروتينية. إنّ الحياة كبصيرة القلب، تختلف من عين لأخرى، عليك أن تكون جاداً بالتعامل معها، ولك هدف بها، بعيداً عن التقليد، حاول أن تكون أنت، ذاتك التي خلقها الله لك، تخلى عن كل قيد قد يعيد إلى الوراء، واسعى بكل قوة لك أن تترك بصمة لا تنسى، أثراً يصعب إزالته مع الأيام، فكلما أحببتها أكثر سعيت لمعرفتها، واكتشفت سبل إرضائها، بعد ذلك أنا أراهن على نجاحك، فقط آمن بذاتك وكن معها واسندها لتحيا عزيزاً.

بقلم / شيماء سيف الاسلام

1-غسل اليدين .

2. ممارسة الرياضة .

3. الحصول على قدر كافي من النوم .

4. تناول غذاء صحي .

5. التواصل مع الطفل .

1_غسل اليدين:

يعتبر غسل اليدين الطريقة الأكثر فعالية في الوقاية من الجراثيم والأمراض، ويجب تشجيع الطفل على غسل يديه لوقتٍ كافٍ بجعله يغني أغنية أثناء ذلك، مثل أغنية عيد ميلاد سعيد أو أغنية الحروف الأبجدية من أولها إلى آخرها، وأن يغسل يديه من الأمام والخلف وبين الأصابع.واستخدام الصابون العادي مع الماء طريقة مناسبة جداً، وإن لم يتوفر الماء يمكن للطفل استخدام معقم اليدين.كما يجب تعليم الطفل أن يعطس أو يسعل في باطن كوعه، أو في داخل أكمامه لحماية يديه من التلوث.

2_ممارسة الرياضة

من الطبيعي أن ينسى الأهل أمر التمارين الرياضية أثناء أسبوع المدرسة الحافل، ولكن يجب عدم التغاضي عن اللياقة البدنية للطفل. يحتاج الأطفال والمراهقون إلى ممارسة التمارين الرياضية ساعة على الأقل يومياً، لكن النشاط الجسدي في المدرسة لا يتعدى 26 دقيقة أسبوعياً في حصص الرياضة واللياقة البدنية، لذلك تعتبر ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أمراً ضرورياً.

3_الحصول على قدر كافي من النوم

يحتاج الأطفال للحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، ويعتمد عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل على عمره، فمثلاً يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات إلى 10-13 ساعة من النوم، أما الأطفال من عمر 6-13 سنه فيحتاجون إلى 9-11 ساعة من النوم، والأطفال الأكبر سناً من عمر 10-19 سنة يجب أن يناموا ما بين 8.5-9.5 ساعة.تؤثر قلة النوم بشكلٍ سلبي على الأطفال، إذ تقلل من التحصيل الدراسي، وتسبب اهتياج الطفل، وقد تؤدي إلى الإصابة بالمرض، لذلك يجب تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ، والاستعانة بساعات المنبه.

4_تناول غذاء صحي

  يعتبر الحفاظ على الوزن مهماً للطفل، إذ تزيد إصابة الطفل بالسمنة من خطر إصابته بالعديد من الأمراض، مثل الربو، وانقطاع التنفس أثناء النوم، ومشاكل المفاصل والعظام، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول، والنوع الثاني من السكري.كما أن إصابة الطفل بالسمنة يزيد من خطر إصابتهم بالاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، وقلة تقدير الذات. لذلك يجب على الأهل متابعة غذاء الطفل وتشجيعه على تناول طعام صحي، خاصةً أن الطفل يستهلك نصف السعرات الحرارية اليومية في المدرسة. ويجب أيضاً تنويع الطعام للطفل ليحصل على حصص مناسبة من الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب، واللحوم، والزيوت، والحد من الأطعمة التي قد تزيد الوزن مثل الدهون المشبعة، والسكريات، والصوديوم.

5_التواصل مع الطفل

 من المهم أن يشعر الطفل بالاهتمام والمحبة من أهله وأصدقائه وحتى أساتذته، خاصةً في عمر المراهقة. تؤثر علاقات الطفل مع المحيطين به في البيت والمدرسة على حياته تأثيراً كبيراً، ويستمر هذا التأثير على حياته بعد أن يكبر ويصبح راشداً، إذ أن الأطفال الذين يحظون بعلاقات جيدة وتواصل جيد مع عوائلهم خلال فترة المراهقة، يقل احتمال مواجهته لمشاكل أكبر فيما بعد، مثل الإدمان، أو التعرض لاعتداء جسدي.

مصطلح جميل من استاذ الاجيال

عبدالوهاب مطاوع وهو ( التقدير )

يقول جربها كده في اي موقف واحرص في اي موقف ان تقدر صاحب اي جهد اتعمل لك وشوف السحر بعينك

قول للساعي اية القهوة الرائعه دي تسلم ايدك

قول لعسكري المرور ربنا يبارك فيك ويقويك

قول لجارك صباح الفل والله الواحد مطمن انك جارنا

شوف حياتك حتبقي شكلها ايه

التقدير هو الاعتراف بفضل الآخرين ولكن دون نفاقهم

ادعوا للتفائل في اي حال مع كل من حولك انشر الابتسامه وانشر السحر الابيض طوال

يومك وشوف النتيجه وادعيلي معاك ..

ايمن خضاري