الإضاءة تؤدي دورا مهما في تنظيم العديد من العمليات البيولوجية في الجسم، مثل النوم والاستيقاظ والمزاج والتركيز.

إليك تأثير الإضاءة على الصحة والحالة المزاجية.

تأثير الإضاءة على الصحة النفسية

الضوء الساطع والنشاط يُسهم التعرض للضوء الساطع، خاصة الضوء الأبيض والأزرق، في زيادة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج. اما عن الضوء الخافت والاسترخاء على النقيض، يساعد الضوء الخافت والدافئ على الاسترخاء والهدوء، ويساهم في تحسين نوعية النوم، لذلك ينصح بتجنب التعرض للأضواء الساطعة قبل النوم بساعة على الأقل. الألوان وتأثيرها لكل لون من الألوان تأثير مختلف على الحالة المزاجية، فالألوان الدافئة مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر تزيد من الشعور بالدفء والراحة، بينما الألوان الباردة مثل الأزرق والأخضر تبعث على الهدوء والاسترخاء.

تأثير الإضاءة على الصحة الجسدية

ضبط الساعة البيولوجية يساعد التعرض للضوء الطبيعي على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما يساهم في تحسين نوعية النوم وتقليل خطر الإصابة بالأرق واضطرابات النوم الأخرى. تقليل الاكتئاب يساعد التعرض للضوء الساطع في علاج الاكتئاب الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب مرتبط بنقص التعرض لأشعة الشمس. تحسين الأداء يمكن للإضاءة المناسبة أن تحسن الأداء في العمل والدراسة، حيث تساعد على زيادة التركيز والانتباه.نصائح لاختيار الإضاءة المناسبة من الضروري قضاء وقت أطول في الأماكن المضاءة بالضوء الطبيعي. اختيار المصابيح المناسبة ذات درجة حرارة اللون المناسبة لكل غرفة. استخدم إضاءة ساطعة عند القيام بأنشطة تتطلب التركيز، وإضاءة خافتة للاسترخاء والنوم. اختيار ألوان الإضاءة التي تناسب الغرفة والنشاط الذي تقوم به.

انواع الصموغ :

١-الصمغ العربي

٢-المستكة

٣- المر

٤- اللبان الذكر

شكل بعض وقريبين من بعض شكــــلاً فقط ..

١- الصمغ العربي : الوحيد اللي بيخلي الزيت يختلط بالماء ،، يعني زيت الزيتون مع الماء وصمغ عربي في الخلاط وبألف صحة وعافية .. يلزمُه عشان يتهضم صح بكتيريا نافعة والأنسب له هو الزبادي .. عود نفسك وأطفالك عليه عشان تكلس الأسنان وتبقى حديد .. يرفعلك مناعة الكبد ويغذي خلايا الكبد اللي بتخلصك من أي سموم وفطريات وبكتيريا في جسمك .. مصدر عالي من الألياف .. جهاز هضمي وقولون في السليم .. يقلل مستويات السكر .. عظيم للبولينا والكرياتينين العالية في الدم .. وهايل للكلى.

٢- المستكة : عندك عسر هضم .. عندك إلتهاب في المعدة .. عندك جرثومة معدة .. عندك ضغط عالي .. عندك سكر .. عندك إنزيمات كبد عالية .. المستكة حاضرة عشان تساعد.

٣- المر : مضاد أكسدة .. وبيساعد في ألتهاب المفاصل الروماتويدي جداً .. آلام الأعصاب .. وقرحة المعدة .. السعال والربو .. حتى الزيت بتاعه مفيد عشان الميكروبات والجروح ومشاكل اللثة ..

٤- اللبان_الذكر : ماتجيش تقولي بمضغه عشان دة كدة دلع ومابناخدش منه أي فايدة .. وفايدته مهمة زي إنه مُسكن آلام قوي .. مهم للخشونة .. مهم لحماية الأوعية الدموية اللي معرضة للانفجار بسبب السكر اللي بيعلى فجأة .. حساسية الصدر وصحة الرئة مالكش غنى عنه .. كولاچين طبيعي ممنوع لمرضى السيولة منعاً باتاً لانه بيعمل سيولة