أرشيف شهر: سبتمبر 2020
هل يمكنُ للشاي الساخن أن يكون سببًا في الإصابة بسرطان المريء؟
الثلاثاء 8 سبتمبر 2020AD التعليقات على هل يمكنُ للشاي الساخن أن يكون سببًا في الإصابة بسرطان المريء؟ مغلقة 13 زيارة
هل يمكنُ للشاي الساخن أن يكون سببًا في الإصابة بسرطان المريء؟
في الآونة الأخيرة انتشرت دراسة جديدة في وسائل الإعلام عن وجود علاقة بين احتساء الشاي الساخن جدًا، والإصابة بسرطان المريء. هذة الدرسة نُشرت في المجلة العالمية للسرطان وهي واحدة من المجلات العلمية التي تعمل على نشر مقالات علمية عالية الجودة.
ولكن للأسف عند ترجمة هذه النتائج من قبل الصحافيين فإنها تكون غير دقيقة ويكون هناك مبالغة في بعض الأحيان بهدف جذب انتباه القارئ. لذلك سنقوم في هذا المقال بتوضيح النتائج بشكل علمي. تلخيصٌ لما جاء في البحث تم هذا البحث في محافظة غلستان الإيرانية، حيث تم جمع بيانات نحو 50 ألف شخص على مدى 4 سنوات (2004 – 2008) وتمت متابعتهم على مدى 10 سنوات. قام برصد البيانات مختصون مدربون باستخدام استبانةٍ لمعرفة التالي عن المرضى: عادات النظام الغذائي. اذا كان المريض مدخنًا أم لا. اذا كان يتعاطى الكحوليات أو أي مواد مخدرة. نوعية المشروبات التي عادة ما يحتسيها المريض، و التي كانت تتضمن الشاي الساخن والماء. البيانات الخاصة باحتساء الشاي: الوقت الذي يقضيه الشخص ليبرد الشاي. مقياس يسأل ويُحدد كيف يفضل المريض شرب الشاي ( دافئ - فاتر - ساخن – ساخن جدًا)، وقد قام الباحثون بإجراء مقابلة شخصية مع المرضى وقُدم لهم الشاي، حيث قام المرضى بتذوق الشاي عند درجات حرارة مختلفة؛ ليقوموا بتحديد درجات الحرارة المعتادة التي يحتسون عندها الشاي. كمية الشاي التي يشربها المريض. تم متابعة المرضى عن طريق: المكالمات الهاتفية. استبانات دورية. الزيارات المنزلية. كانت تتم مراجعة تسجيل الوفيات، والإصابة بالسرطان بالمحافظة شهريًا. المتابعة للمرضى تتوقف عند الوفاة أو عند الإصابة بالمرض. نقاط القوة: نسبة كبيرة من الأشخاص المشاركين في البحث لم يكونوا مدخنين أو مستهلكين للكحوليات مما يلغي أثر عوامل خارجية قوية كانت ستؤثر في دقة النتائج. حجم العينة (عدد الأشخاص) كبير؛ مما يجعل النتائج ذات قوة. تمت متابعة المرضى بأثر مستقبلي، وليس حسب الاسترجاع أو بيانات قديمة؛ مما يزيد من دقة النتائج. استخدام استبانة بواسطة باحثين ذو خبرة؛ لجمع البيانات للمرضى. تم تحديد درجة الحرارة، والكمية، والوقت الفاصل بين إعداد الشاي وشربه بشكلٍ دقيق. أقل من 1% من المرضى لم يواصلوا فترة المتابعة. تم تحييد بعض عوامل خارجية (إزالة تأثيرها) باستخدام اختبارات إحصائية؛ لضمان عدم تأثيرها على النتائج. نقاط الضعف: عدد المشاركين كان صغيرًا لمعرفة مدى تأثير كميات أقل من 700 مل يوميًا من الشاي على المرضى أو حتى تأثير درجات حرارة أقل من 60 درجة سيليزية. طبيعة البحث لا تسمح بإحداث أي تغييرٍ على عادات المشاركين مثل؛ تحديد حرارة أو كمية الشاي، وتوزيعهم بشكلٍ عشوائي على مجموعات معدة مسبقًا مما يؤثر على نتيجة البحث. لم تتم مراعاة العوامل الخارجية الأخرى مثل؛ مدى تركيز الشاي، ونسبة بعض المواد الكيميائية في المعدة؛ مما يضعف النتائج. تم دمج بعض المجموعات أثناء التحليل الإحصائي؛ والذي من الممكن أن يُضعف النتائج. لم يتم تحديد العينة اللازمة قبل بدء البحث، ولم يتم جمع العينة بشكلٍ عشوائي؛ مما يقلل من قابلية تعميم هذه النتائج. الخلاصة من المعروف سابقًا والمُثبت أن شرب السوائل الساخنة جدًا يؤدي إلى ضرر في المريء، ويزيد من فرص الإصابة بسرطان المريء. في هذا البحث تمت المقارنة بين الأشخاص الذين أصيبوا بالسرطان على مدى 10 سنوات، وعددهم كان نحو 300 شخص عن طريق العديد من المجموعات حسب عوامل مختلفة، وتم ذكر نتائج معينة فقط في الملخص؛ وذلك ما تم نشره في وسائل الاعلام. ما تم ذكره أن شرب الكثير من الشاي الساخن جدًا يزيد من فرصة الإصابة بسرطان المريء بنسبة 90 %. ولكن بعض النتائج التي لم يتم ذكرها أن شرب الشاي الشاخن جدًا؛ لا يزيد من الخطر اذا كانت الكمية قليلة (أقل من 700 مل)، وأن شرب أي كمية من الشاي بدرجة حرارة أقل من 60 لا يزيد من الخطر أيضًا. أي أنه يجب أن تكون درجة الحرارة مرتفعة، والكمية كبيرة؛ لكي يكون هناك فرقٌ في خطر الإصابة. أظهرت النتائج أيضًا أن الاستعجال في بدء شرب الشاي (خلال دقيقتين من تجهيزه) يزيد من فرص الإصابة بنسبة 10% مقارنة باللذين ينتظرون قليلًا (10 دقائق أو أكثر).
دراسة جديدة حول الإنعاش القلبي الرئوي باستخدام اليدين فقط
الثلاثاء 8 سبتمبر 2020AD التعليقات على دراسة جديدة حول الإنعاش القلبي الرئوي باستخدام اليدين فقط مغلقة 92 زيارة
دراسة جديدة حول الإنعاش القلبي الرئوي باستخدام اليدين فقط
سيتم وصف الإنعاش القلبي الرئوي التقليدي "باستخدام اليدين والتنفس الصناعي" بهذا الرمز.CPR سيتم وصف الإنعاش القلبي الرئوي "باستخدام اليدين فقط" بهذا الرمز .CO-CPR تَوقف القلب يُؤدي إلى نقص التروية للأعضاء المهمة مثل الدماغ لذلك يجب البدء بإيصال الدم بشكل يدوي عن طريق الضغط على القلب بشكل متكرر وهذا أمر سهل، ولكن يجب أيضًا أن يكون الدم مشبع بالأكسجين لذلك يجب تزويد الرئة بالأكسجين عن طريق نفخ الهواء داخل الفم بشكل مباشر وهذا ما يجعل المارة يترددون في إجراء الإنعاش لأشخاص لا يعرفونهم لذلك هناك الكثير من المراكز البحثية تحاول معرفة إذا ما كان الضغط المتكرر على القلب لوحده مفيد في إنقاذ الحياة أم لا، في ما يلي بحث حديث يثبت أن الضغط المتكرر على القلب مفيد حتى وإن لم يتم إجراء تنفس صناعي. يوم 1/4/2019 تم نشر دراسة سويدية تخص CO-CPR في مجلة Circulation. في ما يلي ترجمة لمقال ميدسكيب عن هذه الدراسة والذي تم نشره يوم 2/4/2019: تُشير دراسة جديدة إلى أن مُعدلات قيام المارة بالـ CPRللأشخاص الذين يتعرضون لسكتة قلبية في الطريق تضاعفت تقريبًا وأن معدلات CO-CPR بلغ الستةُ أضعاف خلال الـ 18 سنة الماضية في السويد. وجد الباحثون أن أي نوع من الإنعاش القلبي الرئوي الذي يقوم به المارة مُرتبط بتضاعف نسبة البقاء على قيد الحياة مقارنة بعدم القيام بأي محاولة إنعاش قلبي رئوي قبل وصول خدمة الطوارئ. يقول د. جاكوب هولنبرغ، دكتور و مدير مركز علوم الإنعاش بمعهد كارولينسكا في ستوكهولم ورئيس مجلس الإنعاش السويدي، لموقع ميدسكيب"تَدعم هذه النتائج التأييد المستمر لإدراج CO-CPR كخيار في إرشادات الإنعاش القلبي الرئوي". في هذا البحث قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 30 ألف شخص من المارة الذين قاموا بإبلاغ السجل السويدي للإنعاش القلبي الرئوي في الفترة الممتدة بين 2000 و 2017. كان احتمال البقاء على قيد الحياة لمدة 30 يومًا أكبر بشكل ملحوظ في المرضى الذين تلقوا CPR و CO-CPR مقارنة بأولئك الذين لم يتلقوا أي نوع من الإنعاش. وقال د. هولنبرغ: "الأهم من ذلك هو أنّنا بحاجة إلى تجارب قوية للإجابة على سؤال حول ما إذا كان CPR متفوقًا على CO-CPR في الحالات التي يكون فيها المارة قد تلقوا تدريبات سابقة على CPR. في السويد، يتم حاليًا إجراء تجربة قوية وواسعة النطاق للإجابة على هذا السؤال ". قال بنيامين أبيلا، مدير مركز علوم الإنعاش بكلية بيرلمان الطبية بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا لـ theheart.org | Medscape Cardiology: "هذه دراسة مهمة". ثم وضّح قائلًا: "لقد كان هناك بعض التردد في التخلي عن التنفس الصناعي؛ لأن أهميته أثناء الإنعاش القلبي الرئوي عبارة عن مفهوم قديم وراسخ على مدار الزمن ". وقال: "كانت هناك دفعة كبيرة في السويد لتحسين تعليم المارة CO-CPR، وهو أسهل في التعليم ويُعتبر رسالة من السهل سماعها من طرف الناس لأنهم غالباً ما لا يرغبون في وضع أفواههم على شخص غريب، هذه واحدة من أولى الدراسات التي أظهرت بوضوح أنه يمكننا نشر CO-CPR كاستراتيجية تعليمية وأنه يُمكننا تحسين نسبة البقاء على قيد الحياة ليس فقط من خلال القيام بال CPR ، ولكن أيضًا بالقيام بالـ CO-CPR". وأضاف أبيلا أن الدراسة "واحدة من أقوى الأدلة حتى الآن التي تدعم فكرة أنّنا يجب أن ندرس الإنعاش القلبي الرئوي باليدين فقط. في الولايات المتحدة، لا يزال أمامنا طريق طويل لقطعه في تثقيف الجمهور وجعل الناس تُدرك تمامًا أن CO-CPR هو أحد الخيارات ". قال أبيلا: "إن عدم الوعي بأن CO-CPR يُعد خيارًا يُمثّل عائقًا مهمًا أمام الأشخاص الذين يقومون حاليا بـ CPR ".
إصابة الكلى الحادة (Acute kidney injury)
الثلاثاء 8 سبتمبر 2020AD التعليقات على إصابة الكلى الحادة (Acute kidney injury) مغلقة 31 زيارة
إصابة الكلى الحادة (Acute kidney injury)
الخلاصة تقوم الكلية الطبيعية بالتخلص من المواد الناتجة عن عمليات الأيض مثل مادة الكرياتنين. الفشل الكلوي الحاد هو الاسم القديم المتعارف عليه لمرض “إصابة الكلى الحادة”. تؤدي هذه الإصابة إلى ضعف في وظائف الكلى ومما يؤدي إلى ارتفاع مادتي الكرياتنين واليوريا في الدم، فيسهل تشخيصه عن طريق فحوصات مخبرية للدم. إصابة الكلى الحاد له أسبابه متعددة ومختلفة، علاجه يعتمد على التشخيص الدقيق للمسبب وإعطاء العلاج الخاص بالمسبب. قد يحتاج المريض إلى غسيل كلى في الحالات الشديدة،. عدم علاج إصابة الكلى الحادة يؤدي إلى ضرر مزمن في خلايا الكلى وتحوله إلى فشل كلوي مزمن. الأعراض في البداية، مشاكل الكلى لا تؤدي إلى أي أعراض ولكن تكشف عن طريق الفحص المخبري. عند مرور الوقت، تتراكم السموم والفضلات في الجسم التي تؤدي إلى ظهور الأعراض، تتضمن الأعراض: الوهن والتعب، الشعور بالدوخة، الغثيان والاستفراغ، انتفاخ القدمين، انقطاع ابول أو انخفاض كمية البول عن المعتاد. العوامل المسببة أسباب عديدة ومتنوعة: - فقدان السوائل والجفاف الشديد. - نزول ضغط الدم لأي سبب من الأسباب أو الارتفاع الشديد. - الأدوية و خاصة المسكنات التي تحتوي على مادة نسيدز (NSAIDS) مثل يروفين (Brofen)، إبر فولترين(Voltaren) . - التعرض للمادة الملونة. - إصابة الكلى بالبكتيريا. - التهاب الكلى وله أنواع متعددة. - تسكير المسالك البولية لأي سبب من الأسباب (مثل الحصى). التشخيص السيرة المرضية والفحص السريري، الفحوصات المخبرية للبول والدم. الصورة التلفزيونية للكلى له فائدة تشخيصية عالية في مشاكل الكلى غير معروفة السبب. في حالات محددة، عندما تفشل الفحوصات المخبرية في تشخيص المسبب وخاصة عند اشتباه التهاب الكلية، يقوم طبيب الكلى بإجراء عملية خزعة للكلية وذلك لتحديد نوع الالتهاب الكلوي عن طريق فحص العينة تحت المجهر. الهدف هو إعطاء العلاج المناسب لتلك الحالة. العلاج يعتمد العلاج حسب السبب وقد تتضمن إعطاء السوائل، توقيف بعض الأدوية المشتبه بها وتحسين مستوى ضغط الدم. في حالات الاتهاب الكلى، يتم إعطاء الأدوية مناعية حسب نوع الالتهاب الذي يثبت بالفحص المجهري لعينة الخزعة. الحالات إصابة الكلى الحادة التي تؤدي إلى فشل تام في عمل وظائف الكلى، قد يحتاج المريض إلى عمل غسيل كلى لحين انتظار تحسن الكلى. كيف تتعايش مع المرض - توقيف الأدوية التي ينصح الطبيب بإيقافها. - إخبار الطبيب عن أي نوع مسكنات أو أي أدوية تم استعمالها (مثل المضادات الحيوية) في الفترة الأخيرة. - إخبار الطبيب عن أي أعشاب تم تناولها في الفترة الأخيرة. - نصائح متعلقة بالحمية: - شرب السوائل بكميات وفيرة، إلا إذا نصح الطبيب عكس ذلك. ينصح الابتعاد عن تنول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم بكميات عالية لحين تحسن وظائف الكلى. اسأل طبيبك عن الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم. أهم هذه الأطعمة: بعض أنواع الفواكه (خاصةً الموز، الحمضيات، البطيخ)، الفواكه المجففة (خاصةً التمر)، بعض أنواع الخضروات (البطاطا والطماطم)، الحليب ومشتقاته، المكسرات. نسب الشفاء تختلف حسب الحالة، الحالة التي تؤدي إلى فشل تام في عمل وظائف الكلى ويحتاج المريض لعمل غسيل كلى هم أكثر المرضى عرضة إلى تحول إصابة الكلى الحاد إلى فشل مزمن في الكلى. إجازة مرضية؟ كثير من الحالات، يحتاج مريض إصابة الكلى الحاد عادةً إلى الدخول للمستشفى وبالتالي إجازة مرضية. متى أحتاج لمراجعة المستشفى تكون مشاكل إصابة الكلى الحادة من غير أعراض في بداية المرض، ظهور الأعراض عادةً يحصل عندما تصبح مشاكل الكلى في مرحلة متقدمة. فعليك مراجعة الطوارئ عند ظهور الأعراض التالية تتضمن: - فقدان السوائل المتكرر (مثل الإسهال أو الاستفراغ)، وعدم القدرة على تعويض. - انخفاض ضغط الدم المصحوب بالشعور بالدوخة. - ارتفاع ضغط الدم المستمر بعد أخذ الأدوية، وخاصةً عند ما تكون القراءات تصاعدية. - الوهن والتعب والشعور بالدوخة. - الغثيان والاستفراغ. - انتفاخ القدمين أو الساقين. - انقطاع ابول أو انخفاض كمية البول عن المعتاد. الطبيب المختص اختصاصي أمراض الكلى (ليس طبيب المسالك البولية). ماذا تسأل طبيبك؟ - ما هو سبب إصابة الكلى لدي؟ - ما كمية السوائل التي تنصحني بتناولها يومياً؟ - ما هي الأطعمة المحتوية على كميات عالية من البوتاسيوم؟ الوقاية - شرب السوائل بكميات وفيرة، ينصح بشرب الماء والسوائل بكمية تقدر بـ ١,٥-٢ ليتر يومياً. - الابتعاد عن تناول مسكنات المحتوية على مادة نسيدز (NSAIDS) إلا إذا كان وجود سبب مقنع، ويتم ذلك بعد استشارة الطبيب.
الأمراض القلبية الوعائية
الثلاثاء 8 سبتمبر 2020AD التعليقات على الأمراض القلبية الوعائية مغلقة 5 زيارة
الأمراض القلبية الوعائية
حقائق رئيسية تأتي الأمراض القلبية الوعائية في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم: ذلك أنّ عدد الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أيّ من أسباب الوفيات الأخرى. قضى نحو 17.7 مليون نسمة نحبهم جرّاء الأمراض القلبية الوعائية في عام 2015، ممّا يمثّل 31% من مجموع الوفيات التي وقعت في العالم في العام نفسه. ومن أصل مجموع تلك الوفيات حدثت 7.4 مليون حالة وفاة بسبب الأمراض القلبية التاجية وحدثت 6.7 مليون حالة جرّاء السكتات الدماغية. يحدث أكثر من ثلاثة أرباع الوفيات الناجمة عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. تحدث 82% من الـ 17 مليون حالة وفاة الناجمة عن الإصابة بالأمراض غير السارية التي تحدث قبل سن 70 سنة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل، وتتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في 37% منها. أغلبية أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن الوقاية منها من خلال التصدي لعوامل الخطر مثل تعاطي التبغ والنظام الغذائي غير الصحي والسمنة والخمول البدني وتعاطي الكحول على نحو ضار باستخدام استراتيجيات على النطاق السكاني. يحتاج المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الأشخاص المعرضون لمخاطر عالية فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية (بسبب وجود عامل خطر أو أكثر مثل الارتفاع المفرط في ضغط الدم أو داء السكري أو ارتفاع نسبة الشحوم في الدم أو الإصابة بمرض ترسخ بالفعل) إلى الكشف المبكر والتدبير العلاجي باستخدام المشورة الطبية والأدوية، حسب الاقتضاء. ما هي الأمراض القلبية الوعائية؟ الأمراض القلبية الوعائية مجموعة من الاضطرابات التي تصيب القلب والأوعية الدموية، وتلك الاضطرابات تشمل ما يلي: أمراض القلب التاجية - أمراض تصيب أوعية الدم التي تغذي عضلة القلب الأمراض الدماغية الوعائية - أمراض تصيب الأوعية التي تغذي الدماغ الأمراض الشريانية المحيطية - أمراض تصيب الأوعية الدموية التي تغذي الذراعين والساقين أمراض القلب الروماتزمية - أضرار تصيب العضلة القلبية وصمامات القلب جرّاء حمى روماتزمية ناجمة عن جراثيم العقديات أمراض القلب الخلقية- تشوّهات تُلاحظ، عند الولادة، في الهيكل القلبي الخثار الوريدي العميق أو الانصمام الرئوي- الجلطات الدموية التي تظهر في أوردة الساقين والتي يمكنها الانتقال إلى القلب والرئتين. وتُعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية، عادة، أحداثاً وخيمة وهي تنجم، أساساً، عن انسداد يحول دون تدفق الدم وبلوغه القلب أو الدماغ. وأكثر أسباب ذلك الانسداد شيوعاً تشكّل رواسب دهنية في الجدران الداخلية للأوعية التي تغذي القلب أو الدماغ. ويمكن أن تحدث السكتات الدماغية أيضاً جرّاء نزف من أحد أوعية الدماغ الدموية أو من الجلطات الدموية. يتمثل عادة سبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية في وجود توليفة من عوامل الخطر، مثل تعاطي التبغ والنظام الغذائي غير الصحي والسمنة والخمول البدني وتعاطي الكحول على نحو ضار الارتفاع المفرط في ضغط الدم وداء السكري وارتفاع نسبة الشحوم في الدم. ما هي عوامل الخطر المتعلقة بمرض القلب والأوعية الدموية؟ أهمّ عوامل الخطر السلوكية والتي تؤدي إلى حدوث أمراض القلب والسكتة الدماغية هي اتّباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة النشاط البدني وتعاطي التبغ و تعاطي الكحول على نحو ضار. قد تظهر آثار عوامل الخطر السلوكية لدى الأفراد على شكل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، وارتفاع مستوى الشحوم في الدم والزيادة المفرطة في الوزن والسمنة. ويمكن أن تُقاس "عوامل الخطر المتوسطة" هذه في مرافق الرعاية الصحية الأولية، وأن تدل إلى مخاطر متزايدة لحدوث نوبة قلبية وسكتة دماغية وقصور القلب ومضاعفات أخرى. إن الامتناع عن تعاطي التبغ، تلافي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، اختيار نظام غذائي غني بالخضر والفواكه، الشروع في ممارسة نشاط بدني بانتظام، وتجنب تعاطي الكحول على نحو ضار اثبت انه من الممكن التقليل من خطر الاصابة بالأمراض القلبية الوعائية. وإضافة إلى ذلك قد يكون علاج داء السكري والارتفاع المفرط في ضغط الدم وارتفاع مستوى الشحوم في الدم بواسطة الأدوية ضرورياً لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وللوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتُعتبر السياسات الصحية التي تهيئ بيئات مواتية لاتخاذ خيارات صحية ميسورة التكلفة ومتاحة للجميع عنصراً أساسياً لتحفيز الناس على اتباع سلوك صحي والمحافظة عليه. هناك أيضاً عدد من المحددات الكامنة للأمراض المزمنة، والتي يمكن تسميتها "أمّ الأسباب". وتلك العوامل هي انعكاس لأهمّ القوى المؤثّرة في التغيير الاجتماعي والاقتصادي والثقافي- العولمة والتوسّع العمراني وتشيّخ السكان. ومن المحددات الأخرى للأمراض القلبية الوعائية الفقر والكرب. ما هي الأعراض الشائعة للأمراض القلبية الوعائية؟ أعراض الاصابه بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية لا توجد، في غالب الأحيان، أيّة أعراض تنذر بحدوث الأمراض الكامنة التي تصيب الأوعية الدموية. فقد تكون النوبة القلبية أو السكتة الدماغية الإنذار الأوّل بحدوث تلك الأمراض. وتشمل أعراض النوبة القلبية ما يلي: ألم أو إزعاج في وسط الصدر؛ ألم أو إزعاج في الذراعين أو الكتف اليسرى أو المرفقين أو الفك أو الظهر. وقد يعاني المرء، علاوة على ذلك، من صعوبة في التنفس أو ضيق النفس؛ وغثيان أو تقيّؤ، ودوخة أو إغماء؛ وعرق بارد؛ وشحوب الوجه. ومن الأعراض التي تعانيها النساء بوجه خاص ضيق النفس والغثيان والتقيّؤ وألم الظهر أو الفك. وأكثر أعراض السكتة الدماغية شيوعاً حدوث ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق، وغالباً ما يحدث ذلك في جانب واحد من الجسم. ومن الأعراض الأخرى شعور مفاجئ بما يلي: خدر في الوجه أو الذراع أو الساق، في جانب واحد من الجسد على وجه التحديد؛ والتخليط أو صعوبة في الكلام أو في فهم كلام الآخرين؛ وصعوبة في الرؤية بعين واحدة أو بكلتا العينين؛ وصعوبة في المشي أو الشعور بالدوخة أو فقدان التوازن أو القدرة على التنسيق؛ وصداع شديد بدون سبب ظاهر؛ والإصابة بالإغماء أو فقدان الوعي. وينبغي للأشخاص الذين تظهر عليهم هذه الأعراض التماس الرعاية الطبية على الفور. ما هو مرض القلب الروماتيزمي؟ يحدث الداء القلبي الروماتزمي بسبب ضرر يلحق بصمامات القلب والعضلة القلبية جرّاء التهاب وتندّب تتسبّب فيهما الحمى الروماتزمية. تحدث الحمى الروماتيزمية نتيجة استجابة الجسم غير العادية للعدوى الناجمة عن الجراثيم العقدية والتي تبدأ عادة بالتهاب الحلق أو بالتهاب اللوزتين لدى الأطفال. تصيب الحمى الروماتزمية أطفال البلدان النامية بالدرجة الأولى، ولاسيما المناطق التي ينتشر فيها الفقر على نطاق واسع. وتُعزى نحو 2% من الوفيات العالمية الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية إلى مرض القلب الروماتزمي. أعراض مرض القلب الروماتيزمي؟ أعراض مرض القلب الروماتيزمي تشمل: ضيق النفس، التعب، ضربات القلب غير المنتظمة، ألم في وسط الصدر والاغماء أعراض الحمى الروماتزمية تشمل: الحمى، ألم وتورم المفاصل، الغثيان، آلام المعدة، والتقيّؤ. لماذا تمثّل الأمراض القلبية الوعائية قضية إنمائية في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل؟ تحدث ثلاثة أرباع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في العالم على الأقل في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. غالباً ما لا يستفيد سكان البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل من برامج الرعاية الصحية الأولية المتكاملة الرامية إلى الكشف المبكر وعلاج الأشخاص المعرضين لعوامل الخطر بالمقارنة مع سكان البلدان المرتفعة الدخل. سكان البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل الذين يعانون من الأمراض القلبية الوعائية وغيرها من الأمراض غير السارية أقلّ استفادة من غيرهم من خدمات الرعاية الصحية الفعالة والمنصفة التي تلبّي احتياجاتهم. ونتيجة ذلك، يموت العديد من الأشخاص في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل في سن أصغر بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض غير السارية الأخرى، وغالباً ما تحدث الوفاة خلال السنوات التي تبلغ فيها إنتاجيتهم أعلى مستوياتها. أشدّ الفئات فقراً في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل هي التي تتحمّل أكبر الضرر. وقد بدأت تظهر، على المستوى الأسري، بيّنات كافية تدلّ على أنّ الأمراض القلبية الوعائية وغيرها من الأمراض غير السارية تسهم في الفقر بسبب نفقات الرعاية الصحية الباهظة الواقعة على عاتق الأسرة. أمّا على مستوى الاقتصاد الكلي، فإنّ الأمراض القلبية الوعائية تفرض عبئاً فادحاً على اقتصادات البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل. كيف يمكن التخفيف من العبء الناجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية؟ حددت منظمة الصحة العالمية " أفضل" التدخلات أي التدخلات العالية المردودية للغاية التي يمكن تنفيذها حتى في البيئات ذات الموارد المنخفضة فيما يتعلق بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومكافحتها. وهي تشمل نوعين من التدخلات: التدخلات التي تنفذ على النطاق السكاني والتدخلات التي تنفذ على مستوى الفرد والتي يوصى باستخدامها معاً بغية تقليل أكبر عبء مرضي ينجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل أمثلة التدخلات التي تنفذ على النطاق السكاني التي يمكن تنفيذها للحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ما يلي: سياسات شاملة لمكافحة تعاطي التبغ فرض الضرائب للتقليل من مدخول الأغذية الغنية بالدهون والسكر والملح بناء مسارات المشي وركوب الدراجات لزيادة النشاط البدني استراتيجيات للتقليل من تعاطي الكحول على نحو ضار تقديم الوجبات الصحية للأطفال في المدارس وعلى مستوى الفرد يجب، لأغراض الوقاية من أولى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، أن توجه تدخلات الرعاية الصحية الفردية نحو الأشخاص المعرضين لمخاطر تتراوح بين المخاطر المتوسطة والمخاطر الكلية العالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو نحو الأشخاص المعرضين لمستويات عامل خطر واحد تتجاوز عتبات العلاج الموصى بها، مثل داء السكري والارتفاع المفرط في ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك كوليسترول الدم، الوقاية من أولى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتعتبر التدخلات الأولى (اتباع نهج متكامل يشمل المخاطر الكلية) أكثر مردودية من التدخلات الثانية كما أنها تتميز بالقدرة على التقليل من أحداث الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد بعيد. ويكون هذا النهج مجدياً في بيئات الرعاية الصحية الأولية ذات الموارد المنخفضة، بما في ذلك الرعاية بواسطة العاملين الصحيين غير الأطباء. وفيما يتعلق بالوقاية الثانوية من أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بها فعلاً، بما في ذلك داء السكري، يلزم العلاج بالأدوية التالية: الأسبيرين محصرات البيتا مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والستاتينات وتكون فوائد هذه التدخلات مستقلة إلى حد كبير، ولكن عند استعمالها مع الإقلاع عن التدخين، يمكن الوقاية من الأحداث المتكررة بنسبة 75٪. وهناك حالياً ثغرات كبيرة في تنفيذ هذه التدخلات، ولاسيما على مستوى الرعاية الصحية الأولية. وإضافة إلى ذلك، يتطلب علاج أمراض القلب والأوعية الدموية أحياناً إجراء عمليات جراحية مرتفعة التكلفة. وتشمل هذه العمليات: مجازة الشريان التاجي ترقيع الأوعية الدموية بواسطة البالون (حيث يتم إدخال جهاز على شكل بالون صغير في أحد الشرايين لفتح الانسداد) إصلاح الصمام واستبداله زرع القلب عمليات زرع القلب الاصطناعي ويتطلب علاج بعض أمراض القلب والأوعية الدموية استعمال الأجهزة الطبية. وتشمل هذه الأجهزة منظمات دقات القلب والصمامات البديلة والمرقعات لسد الثقوب في القلب. استجابة منظمة الصحة العالمية وفي عام 2013 اتفقت جميع الدول الأعضاء (194 بلداً)، بقيادة منظمة الصحة العالمية، على الآليات العالمية للتخفيف من العبء الناجم عن الأمراض غير السارية والذي يمكن تلافيه، بما في ذلك خطة العمل العالمية للوقاية من الأمراض غير السارية ومكافحتها في الفترة 2013-2020. وتستهدف هذه الخطة خفض عدد الوفيات المبكرة بسبب الأمراض غير السارية بنسبة 25% بحلول عام 2025، وذلك من خلال تسع غايات طوعية عالمية. وتركز غايتان من الغايات العالمية مباشرة على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومكافحتها. وتدعو الغاية السادسة في خطة العمل العالمية بشأن الأمراض غير السارية إلى خفض معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم على المستوى العالمي بنسبة 25%. ويُعد ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي عام 2014 بلغ معدل الانتشار العالمي لارتفاع ضغط الدم (الذي يُعرف بأنه ضغط الدم الانقباضي و/ أو ضغط الدم الانبساطي الذي يكون أكبر من أو يساوي 140/90 مليمتر زئبق) لدى الكبار البالغين من العمر 18عاماً أو أكثر 22% تقريباً. ويعتبر خفض معدل الإصابة بالارتفاع المفرط في ضغط الدم، من خلال تنفيذ السياسات على النطاق السكاني للحد من عوامل الخطر السلوكية، بما فيها تعاطي الكحول على نحو ضار والخمول البدني والزيادة المفرطة في الوزن والسمنة وارتفاع مدخول الملح، عنصراً أساسياً لبلوغ هذه الغاية. وينبغي اعتماد نهج يشمل المخاطر الكلية ويركز على مكافحة المخاطر ويرمي إلى الكشف المبكر لارتفاع ضغط الدم وتدبيره العلاجي على نحو عالي المردودية بهدف الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والمضاعفات الأخرى. وتنص الغاية الثامنة في خطة العمل العالمية بشأن الأمراض غير السارية على أن يحصل 50% على الأقل من الأشخاص المستحقين للعلاج على الأدوية والمشورة الطبية (بما في ذلك ضبط سكر الدم) من أجل الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتكون الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية من خلال اعتماد نهج يشمل المخاطر الكلية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر مردودية من قرارات العلاج المبنية على عتبات عوامل الخطر الفردية فقط، كما ينبغي أن تشكل جزءاً من حزمة الفوائد الأساسية للعمل على تحقيق التغطية الصحية الشاملة. وسيقتضي تحقيق هذه الغاية تعزيز العناصر الرئيسية للنظم الصحية الرئيسية، بما فيها تمويل الرعاية الصحية لضمان إتاحة التكنولوجيات الصحية الأساسية والأدوية الأساسية المتعلقة بالأمراض غير السارية. وفي عام 2015 ستبدأ البلدان في تحديد الغايات الوطنية وقياس التقدم المحرز على أساس البيانات المرجعية المبلغ عنها في تقرير الحالة العالمي عن وضع الأمراض غير السارية لعام 2014. وستعقد الجمعية العامة للأمم المتحدة اجتماعاً ثالثاً رفيع المستوى بشأن الأمراض غير السارية في عام 2018 من أجل تقييم التقدم المحرز في تحقيق الغايات الطوعية العالمية المحددة بحلول عام 2025.
اعراض السرطان عند الرجال التي يتجاهلها الرجال
الأثنين 7 سبتمبر 2020AD التعليقات على اعراض السرطان عند الرجال التي يتجاهلها الرجال مغلقة 7 زيارة
الاستاذ الدكتور جودي ابراهيم استشاري المسالك البولية و الذكورة
اعراض السرطان عند الرجال محدودة وربما تنطوي على أجزاء معينه في الجسم وتشير مباشرة لاحتمال الإصابة بالسرطان ولكن لا يمكن الحكم على وجود سرطان بدون فحص الطبيب. اعراض السرطان عند الرجال يوجد الكثير من اعراض السرطان عند الرجال وسوف نستعرضها
*. كتلة الثدي معظم الرجال ينكرون احتمال إصابتهم بسرطان الثدي وبالرغم من عدم شيوعه ولكنه جائز الحدوث أعراض سرطان الثدي تجعد الجلد. احمرار أو تقشر في جلد الثدي أو الحلمة. إفرازات من الحلمة. تراجع حديث وملحوظ في حلمة الثدي. يمكن استشارة الطبيب إذا لاحظت أحدى هذه الأعراض.
*. من اعراض السرطان عند الرجال الألم كلما تقدم الإنسان في العمر، فأنه يشكو من الألم في مناطق مختلفة بالجسم ويمكن أن يكون الألم من الأعراض المبكرة للسرطان بالرغم من أن معظم الآلام ليست بسبب السرطان. أي نوع من الألم يستمر لفترة طويلة يجب استشارة الطبيب.
*. تغيرات في الخصيتين يجب ملاحظة أي تورم أو تغير في حجم الخصيتين من انكماش أو زياده أو ثقل في كيس الصفن فيجب و بسرعة استشارة الطبيب خاصة وأن سرطان البروستاتا يتطور بشكل سريع ويفضل إجراء فحص البروستاتا مع الفحوصات الروتينيه. عند الشك في وجود السرطان يجب إجراء فحص للدم وفحص كيس الصفن بالموجات فوق الصوتية وكذلك أخذ عينة بواسطة الطبيب
4.تغيرات في الغدد الليمفاوية إذا لاحظت أي انتفاخ في الغدد الليمفاوية الموجودة تحت الإبط أو في الرقبة أو في أي مكان أخر يجب عليك مراجعة الطبيب، وخاصة إذا لاحظت زيادة حجم الغدة بشكل كبير ولفترة تزيد عن الشهر، فبعد الفحص يستطيع الطبيب تقييم الحالة و الأسباب التي أدت إلى زيادة حجم الغدة كوجود التهاب مثلا، و إذا تأكد من عدم وجود التهاب ما فأنه عادة يطلب أن يأخذ عينة للتأكد.
من اعراض السرطان عند الرجال الحمى * الحمى غير معروفة السبب قد تكون مؤشراً على الإصابة بالسرطان ولكنها أيضاً قد تشير إلى الإصابة بالتهاب الرئة أو التهابات أخرى تحتاج إلى العلاج، و في الواقع فأن معظم أنواع السرطان تؤدي إلى الحمى في مرحلة من المراحل و غالبا ما تكون عند انتشار السرطان من مكان ما إلى أجزاء الجسم الأخرى، كما تحدث الحمى أيضا عند الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية أو سرطان الدم، لذا من الأفضل عدم اهمال أي حمى غير معروفة السبب و مراجعة الطبيب لمعرفة السبب و تحديد العلاج المناسب.
- فقدان الوزن فقدان الوزن بشكل كبير وخاصة إذا كان فجأة يعتبر مصدر قلق (خاصة أن فقدان الوزن ليس بالسهل) و لا نتحدث على فقدان بعض كيلو جرامات نتيجة تخفيف الأكل أو ممارسة رياضة فإذا خسر الرجل 10% من وزنه في فترة تتراوح ما بين 3 إلى 6 أشهر يجب عليه مراجعة الطبيب.
*. السعال المستمر (الكُحه) من الطبيعي أن يصاحب السعال نزلات البرد و الأنفلونزا و الحساسية ويمكن أن يكون أحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، ولكن إذا زاد السعال عن ثلاثة أو أربعة أسابيع يجب استشارة الطبيب حيث أنه الممكن أن يكون أحد أعراض السرطان أو أحد أعراض التهاب الرئوي. في هذه الحالة يجب على الطبيب الاستماع إلى الرئتين، واختبار قياس التنفس.
*. الاكتئاب و أوجاع البطن يجب استشارة الطبيب إذا شعرت بأوجاع شديدة في البطن يصاحبها اكتئاب، فقد ثبت وجود علاقة قوية بين الاكتئاب و سرطان البنكرياس و من الأعراض الأخرى لسرطان البنكرياس تغير لون البراز للون الرمادي مع الشعور بالحكة في مختلف أنحاء الجسم و غمقان في لون البول لذا على الطبيب أن يخضعك لفحوصات دقيقة كالموجات فوق الصوتية
. *صعوبة البلع يتعرض بعض الرجال للصعوبه في البلع ولكنهم يهملون هذا ويتجهون إلى تغير النظام الهضمي بالرغم أن هذا العرض قد يكون دليل على وجود سرطان في الجهاز مثل على السوائل لذا يجب استشارة الطبيب عند الشعور بصعوبة البلع المريء وخاصة سرطان المرئ.
*. مشاكل التبول بتقدم العمر يعاني الرجال من مشاكل في التبول، و من أهم أعراضها: الشعور بعدم أفراغ المثانة بالشكل الكامل. الحاجة الملحة للتبول. التبول وخاصة بالليل. ضعف تدفق البول. تسرب البول أثناء الضحك أو السعال. يصاب الرجال بهذه الأعراض مع التقدم في السن ولكن يجب استشارة الطبيب وخاصة إذا ساءت الأعراض، و سيقوم الطبيب بالفحص الشرجي لفحص غدة البروستاتا التي تتضخم غالبا مع التقدم في السن.
المضادات الحيوية .. فخ كبير
الأثنين 7 سبتمبر 2020AD التعليقات على المضادات الحيوية .. فخ كبير مغلقة 6 زيارة
بقلم أ.د محمد أحمد عمر
أستاذ الجراحة والأورام والمناظير بكلية الطب
يمتلك جسم الإنسان وسائل دفاع عديدة يكافح بها العدوى دون حاجة إلى أدوية، وذلك عبر جهازه المناعي وجلده وافرازاته المخاطية، ما يمكّنه من قهر الالتهابات، لكن حالات معينة تتطلب تناول المضادات الحيوية التي باتت شائعة جدا وتلعب دورا مهما في علاج العديد من الأمراض، وهي سلاح ذو حدين، فإن استخدمت الاستخدام الأمثل باتباع إرشادات الطبيب وتوجيهات الصيدلي كان لها أثر إيجابي وفعال، وإن استخدمت بطريقة عشوائية وأسيء استعمالها فإنها تؤدي إلى أضرار بالغة قد تودي بحياة المريض.
وللأسف هناك اعتقاد شائع بأن المضادات الحيوية يمكنها شفاء أي التهاب، لذا تجد كثيرا من المرضى يلحون على الطبيب أو الصيدلي في صرف مضاد حيوي لعلاج علتهم ومن ثم يوصف المضاد الحيوي إرضاء لهم بدلا من نصحهم وتوعيتهم بالأخطار التي قد تنجم عن تعاطيه، أو عدم جدواه كأن تكون معاناتهم من التهاب فيروسي، لا تؤثر فيه المضادات كالرشح والأنفلونزا.
ومع قدوم فصل الشتاء وكثرة الإصابة بالأمراض المعدية، يلجأ الكثيرون إلى المضادات الحيوية كعلاج سريع وفعال، دون وعي منهم بمدى خطورتها على الصحة، بل قد تؤدي إلى الوفاة أحيانًا. ولا يخفى علينا حاليا أن الكثير من الأسر المصرية تلجأ إلى الاعتماد على المضادات الحيوية اعتقادًا منها بأنها تعالج أمراض البرد وارتفاع درجة حرارة الجسم واحتقان الحلق والتهاب اللوزتين- وهي الأعراض الشائع حدوثها في فصل الشتاء، في حين أن المسبب لهذه الأمراض هو الفيروسات وليس البكتيريا. وبمجرد إحساس أحدنا بنوبة البرد أو بسخونة في جسمه، يسارع إلى الصيدليات طلبًا لتلك المضادات، متصورًا أنها تعالج كل شيء، دون أن يكون على وعي كافٍ بأنواعها المختلفة ودون استشارة طبية.
ولقد حذرت منظمة الصحة العالمية من استخدام المضادات الحيوية بشكل غير صحيح وشددت على أهمية التوعية بخطورتها. وذلك في مؤتمر عقدته مؤخرًا بالقاهرة، بمناسبة الأسبوع العالمي الثاني للتوعية حول المضادات الحيوية، تحت شعار “المضادات الحيوية.. التعامل بحرص”.
وأكدت في بيانها أن المضادات الحيوية صارت تمثل خطرًا كبيرًا يهدد صحة الإنسان، وأنها بحلول عام 2050 ستؤدي إلى وفاة 10 ملايين إنسان وذلك لأن المضادات ستصبح أقل فاعلية في قتل العدوى البكتيرية وهو ما يعرف طبيّا بمقاومة المضادات البكتيرية. وأوضحت التقارير الطبية أن أنواعًا عديدة من البكتيريا باتت تقاوم المضادات الحيوية بشراهة وتتغلب عليها، ما يجعل مشكلة سوء استخدام المضادات الحيوية تتزايد وتؤثر بشكل سلبي على الصحة، بحسب زيادة جرعات الدواء أو انخفاضها، أو مع سوء استخدامها كعلاج سواء للإنسان أو للحيوان.
وفي دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية في مصر على عينة من البشر بلغت 511 شخصًا -لتوضح كيفية التعامل مع المضادات الحيوية- وُجد أن 96 بالمئة منهم تناولوا جرعات من المضادات الحيوية، كعلاج للبرد والأنفلونزا قبل ستة أشهر من بدء الدراسة. وتبين أيضًا أن 25 بالمئة منهم لم يكملوا الجرعة الكاملة من المضاد بل توقفوا عن استكمالها بمجرد شعورهم بالتحسن، كما اتضح أن 55 بالمئة من هؤلاء لا يعرفون المضادات الحيوية أصلا.
أن المضاد الحيوي في حد ذاته- ليس خطيرًا على صحة الإنسان، بل إن سوء استخدامه هو ما يضر.ومن أكثر الأخطاء الشائعة فى الوقت الحالى لجوء المريض إلى الطبيب الصيدلي، والذي بدوره يقوم بإعطاء المريض مجموعة من المضادات الحيوية كجرعة واحدة يتناولها لعلاج البرد -وتُعرف في مصر باسم “المجموعة”. كما أن الاستخدام السيئ للمضادات الحيوية، ستكون له كلفة اقتصادية باهظة، حيث سيتطلب علاج المريض الذي تناول المضاد الحيوي بشكل خاطئ، بقاءه في المستشفى لفترة طويلة، وأيضًا سيكلف الدول المزيد من الإنفاق على الأدوية المعالجة لتأثيرات المضاد الحيوي، كما أن خطر الوفاة وارد. عزيزي المريض: إن الطبيب المختص هو الذي يملك القدرة على معرفة نوع البكتيريا المسببة لمرضك ومن ثم يختار المضاد الحيوي المناسب لك والجرعة الدوائية اللازمة والشكل الدوائي الملائم.
ان معظم الأدوية التي يتعاطاها المريض تسبب آثارا جانبية غير مرغوبة، بعضها يكون أعراضا خفيفة لا تشكل خطرا على المريض وبعضها قد يهدد حياته. والمضادات الحيوية شأنها شأن باقي الأدوية قد ينجم عن استعمالها آثار جانبية بين الطفيفة والخطيرة حسب طبيعة جسم الإنسان وخصائص الدواء والجرعة المتناولة، أو أحيانا عند استخدام دواء آخر أو مع تناول أغذية معينة أو بسبب عدم التشخيص السليم أو غيرها من الأسباب.
ومن أكثر الآثار الجانبية للمضادات الحيوية شيوعا هو ظهور حساسية لأجسام بعض المرضى عند تناول نوعية من المضادات، وتختلف درجة الخطورة من شخص إلى آخر، فمنها ما هو قليل الخطورة مثل الإسهال الخفيف والقيء والحرقان الخفيف في المعدة أو طفح جلدي وهرش، ومنها ما هو أخطر من ذلك مثل الإسهال الشديد أو صعوبة التنفس، وفي هذه الحالة يجب على المريض التوقف فورا عن أخذ الدواء والاتصال بالطبيب المعالج. ومن سلبيات بعض المضادات الحيوية أيضاً أنها تقتل البكتيريا النافعة للجسم الموجودة في الأمعاء التي تحميه من استيطان البكتريا الممرضة، ما يضعف المناعة ويعرض الجسم لهجمات بكتيرية تؤدي لعدوى جديدة يصعب علاجها.كما أن بعض المضادات الحيوية تستطيع عبور الحاجز المشيمي وتصل إلى الجنين محدثة آثارا جانبية بالغة على الجنين، وخصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وكذلك بعض المضادات قد تؤثر على الرضيع من خلال لبن الأم.
عزيزى المريض عليك الالتزام بالجرعة الموصوفة وأوقاتها وإتمام مدة العلاج الكافية، وتناول كمية مناسبة من السوائل عند استخدام الأدوية عموماً والمضادات الحيوية خصوصاً ولاسيما اللبن الذي يوصى به أثناء فترات العلاج للتقليل من الآثار الجانبية على الجهاز الهضمي، كما أنه يجب بلع كبسولات المضاد الحيوى كاملة وعدم فتح محتوياتها أو مضغها لأن هذا يؤثر على امتصاص الدواء وفعاليته. كما أن المضادات الحيوية الخاصة بالأطفال يجب حفظها في الثلاجة بعد تجهيزها مع ملاحظة أن مدة صلاحيتها لا تتعدى الأسبوعين. إضافة الى وجوب الحذر عند تعاطي المضادات في حالات مرض السكري وكبار السن ولدى الأطفال ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم ومرضى الكبد والكلى، حيث أن الجرعات في هذه الحالات تحتاج إلى ضبط من قبل الطبيب المختص، وعند وجود حساسية سابقة من أحد المضادات الحيوية يجب على المريض إخبار الطبيب وإجراء اختبار الحساسية قبل تناوله. وننبه إلى أنه من الأفضل عند العلاج بالمضادات الحيوية عدم تعريض الجلد للشمس كثيراً، وعند تناول المضاد مع أدوية أخرى يجب إخبار الطبيب لأن تناول أكثر من دواء في الوقت نفسه قد يزيد في تأثير أحد الأدوية على الآخر مؤدياً إلى آثار جانبية خطيرة، كما قد يتسبب في إبطال أو تقليل فعالية الدواء الآخر، في حين أن استعمال أكثر من دواء يؤدي لإنتاج مركب له تأثيرات عكسية للدواء الأصلي.
مسببات حساسية الاسنان
الأثنين 7 سبتمبر 2020AD التعليقات على مسببات حساسية الاسنان مغلقة 5 زيارة
هل تشعر بوخز عند تناول أو شرب بعض الأطعمة؟ هل هي مشكلة يومية أم مجرد حدث عرضي؟ فمن الممكن أن يكون لديك
حساسية الاسنان فبالإمكان وضع حد لهذه المعاناة اذا تم تشخيصها وعلاجها مبكرا
ما الذي يسبب حساسية الأسنان؟
تحدث حساسية الأسنان عند تآكل مينا الأسنان في غياب أي نوع من الحماية للعاج .
وايضا عند تراجع اللثة، تختفي الأنسجة وينكشف عنق السن (وهو الجزء الأقرب للثة بالقرب من جذور السن) الذي لا تغطيه المينا. تزداد حساسية الاسنان سوءاً أثناء الكلام، عندما يكون الفم مفتوحاً ويدخل الهواء البارد إلى داخله أو عند شرب وأكل الطعام البارد أو الحلو.
ماهي العادات والاسباب الخاطئة التي تودي الي حساسية الاسنان
1-تفريش الأسنان بطريقة خاطئة:
إن تفريش أسنانك بطريقة خاطئة وعنيفة وذلك عن طريق استخدام طريقة النحت، أو تفريشها بفرشة أسنان ذات شعيرات خشنة، قد يضعف طبقة المينا على سطح أسنانك وخاصة في منطقة الضروس والأنياب. وهذا يؤدي بدوره إلى تآكل طبقة المينا وانحسار اللثة مما يجعل طبقة العاج عرضة للمثيرات الخارجية. ويعتبر التفريش الخاطئ من أكثر المسببات شيوعا هذه الأيام خاصة عند أولئك المهتمين بنظافة أسنانهم والعناية بها.
2-انكسار أو تآكل الأسنان:
قد تتعرض الأسنان للكسر البسيط أو التآكل بسبب الجزّ على الأسنان أثناء الليل أو أي سبب أخر مما يؤدي الى تآكل طبقة المينا وانكشاف طبقة العاج الحساسة والتي تصبح عرضة للتسوس والألم.
3- أمراض اللثة وانحسارها:
ان من أعراض أمراض اللثة هو انحسارها مما يؤدي الى تكشف الجذور وجعلها عرضة للحساسية المفرطة أحيانا. وقد يصاحب ذلك تسوس الجذور مما يزيد الأمور تعقيدا وألما ولذلك فان علاج اللثة ضروري جدا.
4-الادمان على استخدام بعض أنواع غسول الفم:
يدمن البعض على استخدام بعض انواع غسول الفم دون الرجوع الى طبيب الأسنان وهو نوع من النظافة الزائدة وبعض هذه المحاليل يحتوي على أحماض قد يؤدي الادمان على استخدامها الى تآكل طبقة المينا. فان استخدام أي مسحوق أو محلول بدون استشارة الطبيب المختص قد يجلب لك متاعب، انت في غنى عنها.
5-تسوس الأسنان:
البعض الآخر لا يهتم بأسنانه الاهتمام اللازم وقد لا يزور طبيب الأسنان الا عند الشعور بآلام شديدة. وهؤلاء قد يعانون من الام طفيفة او حادة عند تناول اطعمة ساخنة او باردة او مشروبات محلاة (وهي الام تستمر حتى بعد الانتهاء من الاكل او الشرب) خصوصا تلك تسوسات الأسنان التي لا يراها المريض بالعين المجردة.
6-الأطعمه الحمضية والمشروبات الغازية والحمضية:
ان تناول المشروبات الغازية والحمضية باستمرار يعتبر من أمراض العصر ومن أهم مسببات حساسية الأسنان. فتعريض الفم الى وسط حامضي باستمرار يسبب تآكل طبقة المينا وأستغرب من البعض الذي يستمتع بمضغ أو مص الليمون والادمان على ذلك والذي يعتبر أيضا من مسببات الحساسية.
واخيرا، اذا كان يراودكم القلق حول صحة اسنانك وخاصة الاصابة بحساسية الاسنان التي يمكن ان تنتج عن التآكل، تحدث مع طبيب الأسنان لمعرفة ما الذي يجعل أسنانك حساسة وخاصة انه اصبح لديه اليوم امكانية ارشادك للوقاية من ذلك. لتقوية أسنانكم يمكنكم القيام ببعض التغييرات البسيطة اضافة الى المواظبة على علاج الأسنان الروتيني، هذه التغييرات تشمل استبدال فرشاة الأسنان بأخرى أكثر ليونة، تغيير معجون أسنان واستبداله بمعجون متخصص للحماية من التآكل وحساسية الاسنان. وتغيير الغسول واستبداله بغسول يحتوي على الفلورايد.
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
الجمعة 4 سبتمبر 2020AD التعليقات على سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب مغلقة 60 زيارة
حينما يجري الحديث عما هو مفيد لإكساب الشعر حيوية وجاذبية، يقول الأطباء إن المهم ليس هو ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك. وهم بهذه الجملة يختصرون الموضوع برمته في كيفية الحصول على شعر صحي.
وأساس هذا الكلام أن الجسم هو المسؤول عن ما ينبت الشعر بغزارة أو بخفة، وهو الذي يجعله إما قوياً أو ضعيفاً، وهو الذي يزوده طوال الوقت بما يكسبه النضارة والحيوية، وهو فوق كل هذا وذاك ما يزود الشعر بما يُمكنه من المحافظة على جاذبيته مهما تغيرت الظروف البيئية التي يتعرض لها.
الأغذية المهمة للشعر
- سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
- السلمون والسردين والمحار
- الخضار الخضراء الداكنة والجزر
- بقول الفاصوليا والعدس
- الجوز والمكسرات
- البيض والدواجن
- القمح الطبيعي والحبوب الكاملة
- مشتقات الألبان قليلة الدسم
- تناول البيوتين من الغذاء فقط
- الطريق إلى شعر صحي.. بين المطبخ والشامبو
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
الباحثين في مجال التغذية الإكلينيكية عدة نصائح حول تناول مجموعة من المنتجات الغذائية الطبيعية للعناية بالشعر وصحته. وهذا الدور الغذائي المهم مصدره تناول المنتجات الغذائية الطبيعية، وليس تناول تلك الحبوب الدوائية من الفيتامينات أو المعادن، غير الخاضعة لأي معايير صحية. لذا من أهم المنتجات الغذائية المهمة لشعر صحي ما يلي:
السلمون والسردين والمحار
في البحث عن غذاء لنضارة الشعر وصحته وجماله، بل وللجلد عموماً، من الصعب أن نجد ما ينافس تلك العناصر المتوفرة في أسماك السلمون، وهي العامرة والمشبعة بنوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية الصحية، وبمجموعات «عالية النوعية» من البروتينات، إضافة إلى كميات فيتامين بي-12 والحديد، المُقويان للشعر.
يعتبر أوميغا-3 من الأحماض الدهنية المهمة لصحة الشعر، كما تقول أندريا جيانكولي، الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية، وتضيف أن نقص الجسم بتلك النوعية من الأحماض الدهنية يؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وإلى تحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.
ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإن أسماك السردين، الغنية بدهون أوميغا-3، هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام. وكمية أوميغا-3 في 100 غرام من لحم أسماك السلمون، مساوية لما في 100 غرام من أسماك الساردين. وللنباتيين الذين لا يتناولون لحوم الأسماك عموماً، فإن تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، يُعطي الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.
والحيوانات البحرية، كالمحار، قصة أخرى، ذلك أنها منتجات غذائية غنية بالزنك، والزنك أحد عناصر إنتاج شعر صحي وأحد عناصر حفاظ الجسم عليه.
للمزيد: أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر.
الخضار الخضراء الداكنة والجزر
ربما كان من الخطأ ودليل عدم الواقعية أن مخترع شخصية باباي الكارتونية لم يظهره بشكل الرجل ذي الشعر الطويل والبراق، والسبب أنه بالرغم من تناوله لتلك الكميات الكبيرة من خضار السبانخ، إلا أن شعره قصير جداً! ومعلوم أن السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن غنية بفيتامين ج و أ، وهي الفيتامينات المساهمة في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى بالزهم، وهذه المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، وتعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف.
وكذلك فإن هذه الخضروات الخضراء داكنة اللون غنية بالحديد والكالسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة الشعر. والمهم توفير الظروف لامتصاص الأمعاء لهما من تلك الخضار، عبر إضافة الليمون أو غيره لتحسين امتصاص الخضروات.
يعتبر الجزر من الخضار الغنية بفيتامين أ، والتي لا تسهم فقط في صحة النظر، بل صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.
للمزيد: فوائد الجرجير وزيت الجرجير للشعر.
بقول الفاصوليا والعدس
قد لا يتوقع البعض أن البقوليات، كالفاصوليا بأنواعها، والعدس، تعتبر أحد الأغذية المهمة في الحصول على شعر صحي. وهذه المنتجات النباتية لا توفر فقط كمية مهمة من البروتينات اللازمة لإنتاج شعر صحي ذي بنية وتركيب متكامل، بل هي غنية بالحديد والزنك بفيتامين بي-7 أو ما يُعرف بمركب البيوتين. ويعد نقص البيوتين سبب في تقصف وتكسر الشعر، وقلة إنتاجه، وتأخر نموه.
وتنصح رابطة التغذية الأميركية بتناول ثلاثة أو أكثر من أكواب من العدس أو الفاصوليا، أو غيرهما من البقويات أسبوعياً. وهي الكمية الكافية لتزويد الجسم بمجموعة من العناصر اللازمة لإنتاج شعر صحي، إضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للبقول على القلب والشرايين ومرض السكري.
للمزيد: تسعة أطعمة تكسبك شعراً صحياً.
الجوز والمكسرات
ولا تنقضي الفوائد الصحية لتناول المكسرات، على القلب أو الشرايين أو الدماغ. لكن وحتى للحصول على شعر صحي وبراق، علينا تناول كمية يومية من مكسرات الجوز أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.
وعلى سبيل المثال، يحتوي الجوز على نوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية، والتي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوين الشعر، كما تكسبه ترطيباً متواصلاً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة. هذا بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وغيرها من المكسرات على كميات جيدة من الزنك ومن السيلينيوم المفيدان للشعر. وربما الأفضل في الحصول على عنصر السيلينيوم، تناول ما يُعرف بالمكسرات البرازيلية. ونقص السيلينوم أو الأكثر شيوعاً نقص الزنك سبب في تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.
أرجوا أن تبينوا لي هل هناك مخاطر في ايقاض النائم بشكل مفاجئ مثلا بالماء البارد أو بالصوت العالي له مخاطر نفسية أو جسدية و مدى خطورتها؟
شاهد الإجابة
للمزيد: أفضل عشر أطعمة للتخفيف من تساقط الشعر.
البيض والدواجن
وبالرغم من أن الدجاج والديك الرومي والحمام يكسوها الريش إلا أن تناولنا للحومها الصحية والمحتوية على البروتينات من النوعيات «عالية الجودة»، يُسهم في إنتاج الجلد لشعر قوي.
وكما تقول أندريا جيانكولي الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية، فمن دون تناول الكميات الكافية من البروتينات، أو بتناول أنواع متدنية مستوى النوعية، فإن أحدنا سيعاني من شعر ضعيف وسهل التكسر. والحقيقة أن نقص البروتينات في الجسم، لن يُؤدي إلى شعر ضعيف فقط، بل فاقد للونه الطبيعي! وأسهل مصادر البروتينات الحيوانية «عالية الجودة» هو تناول البيض. والبيض مصدر جيد أيضاً لفيتامين بي-12 وللبيوتين.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر والشيب؟
القمح الطبيعي والحبوب الكاملة
عملية تناول الحبوب كاملة غير المنهكة لها الفائدة بعمليات التقشير وإزالة كل مناجم المعادن والفيتامينات فيها، سواءً في الخبز الأسمر أو المعجنات أو الشوربة، سيمد الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة بي.
والميزة الأهم في تناول الحبوب الكاملة، إضافة إلى غناها بتلك العناصر، إمداد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول، مع كميات من الألياف الصحية.
مشتقات الألبان قليلة الدسم
ودون إجهاد الجهاز الهضمي بكميات الدسم، ودون إرهاق القلب والأوعية الدموية بالكولسترول والدهون المشبعة، فإن مشتقات الألبان الخالية من الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم وللبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن. إضافة إلى معادن الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات بي وسي وإي وإيه. والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وبروتينات الحليب هي من الأنواع «عالية النوعية»، المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء تراكيب شعر سليم. ولذا فإن للبعض نصيحة «شعبية»، لها ما يُبرر صحتها علمياً، في تناول خليط من لبن الزبادي مع مكسرات الجوز، للحصول على شعر صحي. نظراً لأننا سنحصل على الكالسيوم والبروتينات «عالية الجودة» والزنك والحديد ودهون أوميغا-3 وفيتامينات بي وإيه.
تناول البيوتين من الغذاء فقط
البيوتين أو فيتامين بي-7 أو فيتامين إتش، كلها لقب واحد لأحد المركبات الكيميائية التي تعمل على المشاركة في إتمام عدة تفاعلات كيميائية مهمة في الجسم، وخاصة منها ما له علاقة بالدهون التي يفرزها الجلد. وهي مادة كيميائية متوفرة في بعض من المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة. كما تستطيع إنتاجه مجموعات البكتيريا الصديقة الموجودة في أمعاء الإنسان. وبالرغم من صعوبة حصول نقص في إمداد الجسم بالـ البيوتين، إلا أن ثمة حالات يحصل فيها نقص، بدرجات واضحة جداً أو متوسطة التأثير، وذلك مثل تناول بياض البيض وحده ونيئاً. ومعلوم أن بياض البيض النيئ يحتوي على بروتين «أفيدين»، وهو بروتين يلتصق بمركب البيوتين، ما يحول دون قدرة الأمعاء على امتصاص البيوتين. كما يتسبب تناول بعض من أدوية معالجة الصرع، أو تكرار وطول تناول المضادات الحيوية، في نشوء حالات نقص الجسم من هذا الفيتامين المهم.
ولذا تظهر على الإنسان مجموعة من الأعراض الدالة إكلينيكياً على احتمال وجود نقص فيه مثل الالتهابات الدهنية في الجلد، والالتهابات الفطرية في الجلد وغيره، والأهم حالات تساقط الشعر. وإذا ما استمرت حالة نقص توفره في الجسم، فإن أعراضاً أخرى تظهر، مثل الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب والتوتر والحساسية النفسية واضطرابات النوم والخمول والهلوسة وألم العضلات وفقد الشهية والغثيان والقيء وغيره.
وربما هذا الحديث الطبي كله غير مهم جداً، بسبب أن حالات نقص فيتامين بي-7 أو نقص البيوتين، هي بالأصل نادرة. إلا أن ما يهم هنا هو أمران:
- الأول، أن مركب “بيوتين” لازم في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. وكلها ضمن خطوات إنتاج أظافر وشعر مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية. وعليه فإن النصيحة الطبية هي توفيره للجسم عبر الغذاء فحسب. والإشكالية أن بعض الشركات تُنتج حبوباً للتقوية، وخاصة لتقوية الشعر ونضارة البشرة وصحة الأظافر، محتوية على هذه المادة الكيميائية. وسبب الإشكالية أنه لا تُوجد دراسات طبية تدعم وتُثبت جدواها كحبوب دوائية أو غيرها من المستحضرات.
- وتكبر المشكلة حينما يتم تسخير نصف الحقيقة العلمية في تحقيق أهداف تجارية محضة، وليس استفادة طبية ثابتة، وذلك إضافة مادة البيوتين إلى شامبو الشعر أو الـ «كونديشنر» وهنا لم يثبت مطلقاً أنه يفيد الشعر الذي أتم نموه وخرج فوق سطح الجلد، كما لم يثبت أن الجلد قادر على امتصاص تلك المادة الكيميائية وتزويد الجسم بها. أي أن إضافة مادة البيوتين للشامبو لا داعي لها مطلقاً، اللهم الا لإغراء المستهلك في شراء ذلك النوع من الشامبو.
- وهذا مثال واحد، من عدة أمثلة على إضافات مشكوك جدواها لمواد كيميائية عدة في مستحضرات الشامبو وغيره للعناية بالشعر. هذا مع العلم أن الشعر الذي نما وظهر على سطح الجلد، هو متكون بشكل نهائي لا يستطيع الجسم تعديله أو إعطاءه مزيداً من المتانة أو الصحة، إلا بتوفير المادة الدهنية المُرطبة له.
الطريق إلى شعر صحي.. بين المطبخ والشامبو
إنفاق المال والتعب في البحث عن أفضل شامبو، أو أفضل مكيفات الـ «كونديشنر»، أو أفضل ماء لغسله، أو أفضل «جل» أو «سبري» لتثبيته، ليس هو الأساس في الحصول على شعر حيوي جذاب. بل البحث في تلك المستحضرات والمنتجات التجميلية والتنظيفية، هو حول أقلها ضرراً بالشعر حينما نُريد تنظيفه أو تصفيفه في وضعيات تتناسب مع الموضة أو المناسبة الاجتماعية التي نحضرها.
هل يعني هذا أن العناية بالشعر ليست تحت «دوش» الاستحمام أو أمام مرآة التسريحة؟ بل هي في المطبخ وعلى طاولة الطعام؟
نعم، وبالضبط هذا ما يجب أن تكون عليه محاولات الحصول على شعر حيوي وجذاب وصحي. والشعر ينمو حوالي نصف بوصة (أي نحو 1.25 سم) في الشهر، وهو في ذلك لا يختلف عن نمو الأظافر والطبقات الخارجية للجلد. وما يُسهم في نشاط هذه الأنواع من النمو لتلك الأجزاء من الجسم هو توفر العناصر الغذائية اللازمة، أي التي علينا الحصول على كميات كافية منها عبر غذائنا. وحينما تكون تغذيتنا صحية، فإن أجزاء أجسامنا، الخارجية والداخلية، ستكون قوية وأكثر صحة. وبالذات حينما تكون غنية بالعناصر المستخدمة في إنتاج خصلات الشعر، فإن الشعر سيكون في هيئة وتركيب وبُنية صحية. بل وسيتمكن من مقاومة ما يتعرض له من أي ظروف بيئية قد تُزيل عنه مظاهر القوة والصحة.
والوجبات الغذائية حينما تكون متوازنة في محتواها على منتجات غذائية طبيعية ومتنوعة، وبكميات صحية لا تتسبب باضطرابات في الجسم، هي الأفضل للحصول على صحة ونضارة الشعر. وتقول أندريا جيانكولي، الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية: “إن التغذية المتوازنة في احتواها على بروتينات اللحوم الخالية من الشحم، والفواكه والخضار، والحبوب الكاملة غير المقشرة، والبقول، ولحوم الأسماك الدهنية كالسلمون، ومشتقات الألبان القليلة الدسم، ستُساعد في الحفاظ على شعر صحي”.
كيف تبقى مرتاحا وانت ترتدي الكمامة
الجمعة 4 سبتمبر 2020AD التعليقات على كيف تبقى مرتاحا وانت ترتدي الكمامة مغلقة 22 زيارة
لربما أصبح ارتداء الكمامة والأدوات الواقية للجسم
من الضروريات التي تلزم الدول المواطنين فيها، تبعاً لجائحة فيروس كورونا المستجد الواسعة الانتشار حول العالم، ولعل أكبر عائق عند ارتداء الكمامة أو المعدات الواقية للجسم هو الشعور بالاحماء وزيادة الشعور بدرجة الحرارة المحيطة بصورة غير مقبولة لدى فئة واسعة من الناس، حيث أثر ذلك على وقت انتاجية الموظفين داخل في العمل بسبب إجبارهم على ارتداء الكمامة.
يستعرض المقال أهم النصائح للبقاء بشكل مرتاح وعدم الانزعاج من ارتداء الكمامات أو المعدات الواقية لجسم الإنسان من انتشار الفيروسات والميكروبات.
- نصائح للبقاء مرتاح أثناء ارتداء الكمامة
- اختيار الكمامة المناسبة
- تجنب التعرض للحرارة والرطوبة العالية
- ارتداء قبعة واسعة
- شرب الماء بشكل مستمر
- تجنب المستحضرات التجميلية
- استبدال الكمامة عند الحاجة
- الحفاظ على برودة باقي أجزاء الجسم
نصائح للبقاء مرتاح أثناء ارتداء الكمامة
يمكن اتباع هذه النصائح قبل أو بعد أو خلال القيام بالتمارين الرياضية أو نشاطات الحياة المختلفة التي تتطلب الخروج إلى خارج المنزل والتعرض للحرارة العالية وأشعة الشمس المباشرة، حيث تهدف هذه النصائح لتقليل الإجهاد الحراري الذي قد يحدث بسبب ارتداء الكمامة، بالاضافة الى قدرتها على تحسين الارتياح والتقليل من الجهد على القلب والجهاز الدوري بسبب عدم الراحة، وتقليل حدوث الجفاف
اختيار الكمامة المناسبة
يجب اختيار الكمامة ذات القياس المناسب والمصنوعة من ألياف قابلة للتنفس أو القطن، حيث يعمل استخدام هذه الأنواع من الكمامات على تخليص العديد من الأشخاص من عدم الراحة الذي يشعرون به بسبب ارتداء الكمامة.
كما يجب اختيار الكمامة ذات اللون الفاتح غير القابلة لامتصاص أشعة الشمس قدر المستطاع لتحسين الشعور بالراحة أثناء ارتداء الكمامة، حيث وجد أحد الباحثين أن الفرق في درجة الحرارة الملموسة بين الكمامة داكنة اللون والمائلة للون الأبيض العاكس لأشعة الشمس قد يصل ل 10 درجات مئوية، وذلك قادر على إحداث فرق كبير في تقبل الناس لارتداء الكمامة.